我是八年级的学生，可在学校里住宿，虽然伙食不好，但是肚子上的肉，和腿上的肉都是多多，谁可以告诉我怎

Question

我是八年级的学生，可在学校里住宿，虽然伙食不好，但是肚子上的肉，和腿上的肉都是多多，谁可以告诉我怎减肥呢？给点意见啦。

Answer 1

肚子上有肉，说明你平时运动少吧，这种情况其实平时有空多跑跑步，跳跳绳之类的，就可以改善了，还有就是现在是冬天，其实不是很适合减肥的，因为正是身体储存脂肪的时候，暑假的时候最适合减肥了，而且是假期，没有什么课业压力
和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体
最后，祝你减肥成功哟

Answer 2

每天坚持不少于30分钟的长跑保你减肥

Answer 3

。。。尽量多吃蔬菜，少吃肉，肉与饭不要一起吃，再就是多运动，再不济就饭后走动走动（虽然我是一个吃不胖的吃货(>﹏<)）追问

羡慕你

Answer 4

有些人就这样，有的是遗传的。估计你是命太好了，回家种几年田就瘦了。追问

😓

Answer 5

保鲜膜包腿和肚子去跑步，有人试过，20斤掉

Answer 6

控制住嘴，迈得开腿，多运动，贵在坚持，加油！