吃完饭多久可以转呼啦圈

Question

如题所述

Answer 1

吃完饭多久可以转呼啦圈按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

另外，做呼啦圈的运动，最好不要太久，只要有半个小时就足够了。在开始做时，可能会感觉到腰酸肌肉疼痛，不过几天后就可以适应，可以逐渐好起来。开始能摇起来的次数比较少，只要循序渐进，以后慢慢能摇起来的数量会增加。

呼啦圈运动是消耗能量比较少的有氧运动，只要坚持做，就可以有很好的燃烧脂肪的效果。只要每天保证有半个小时左右的运动量，就可以让肌肉得到运动和有按摩的效果，从而使脂肪一点点燃烧。

扩展资料：

摇呼啦圈的速度不易过快，在做呼啦圈运动时要保持均匀和稳定的速度，不要摇得过快，只要让身体感觉到轻松，并且保持呼吸的顺畅。避免动作过硬，可以稍微走动，以避免长时间用同一部位来运动，这样可以避免只运动某一个部分，从而导致某部位的肌肉和骨骼关节有疲劳感。

摇呼啦圈运动可以有效地减肥，也要注意用对的方式，不要过量运动，否则会对身体造成伤害从而得不偿失，一般来说，要做的腹部的肌肉减肥是比较难减的，但是只要坚持下去，就一定能够使腹部平坦，从而可以拥有细小的腰身，这样看起来更健美。

参考资料来源：

人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动

人民网-呼啦圈瘦腰有什么诀窍？掌握这3个技巧很重要

Answer 2

指导意见：
你好，一般来说，饭后半小时可以运动，不过由于呼啦圈是直接作用在胃肠部位，因此可以在饭后一小时开始饭后一小时开始，不但能够锻炼了腹部，也有一定的促进排便作用本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

饭后10分钟