跆拳道，散打和泰拳学那个好？

Question

我是个男生今年15岁 高一生 身高1.68 体重115~120的样子 想学一门武术防身，锻炼身体。 我柔韧性蛮差的，平时举举哑铃(20斤） 仰卧起坐(150) 跑步(800),(我特意参加了学校的体育组) 我住校 寒假暑假有时间 。 希望给位高手和老师帮我分析一下学那个好， 怎么提高柔韧性（立定跳远2.20 跳高渣渣不知道能不能跳1M。）详细计划。 我上半身还算结实 有胸肌 腹肌用力有6快突起的东东 有点肥 下半身几乎是肥。臂力还好腕力不行 。我晚上会练1个小时（哑铃 仰卧起坐 冬天太冷 学校没条件就2个礼拜没练了）求大神指教 。具体计划 。我是新手不知道(在学校）怎么练。 问的有点多 超出范围了 额 求指导

Answer 1

你练散打吧，首先跆拳道注重的是速度，所以力量小，没有拳法，全靠腿，打架也就是个练体育的，身体素质能好些，没别个。泰拳练不了，因为泰拳要分两种练法，一是基本功，主要是就是硬功和格斗技术，硬功需要练骨头，这个是慢活，不是着急的少说要个5年以上，泰拳格斗技术在中国平民里没有接触过，所以至于怎么练只有专业人知道，前提是你要考体校。再就是泰拳实战，这个都是对抗练习都是打出来的，只有真刀真枪连才能出真功夫，泰拳却是狠但是需要时间而却懂得怎么练。散打就不一样了，他是中国武术，有不懂的地方方便请教前辈们。散打也是分两种练法，一是基本功，练习拳法和腿法及摔法和擒拿。你先不要考虑技术，先练习力量、硬度、反应、爆发力、体力，四样！这四样就算散打高手也要每天都要练习！
胳膊力量不是胸肌大力量就大，别整花架子，那是健美先生，手腕力量也要练，别打人一拳自己手腕脱臼了！这个很简单练法“俯卧撑”用手握拳做，两胳膊子要紧贴肋骨做，这样才能练胳膊力量，扩胸做只能练胸肌，没太大用。腰部力量可以练习弯腰举杠铃。腿部练习蛙跳，每天晚上跳100M一点点加大，练的是力量不要慢做，慢做只能长肉，没有力量！
硬度练习需要漫长时间，首先是拳锋和脚背，最重要的是拳锋！！！这个可以练习打沙袋（这个要慢练，不能受伤，受伤了可能一辈子都好不了）。要做到一拳打在对方脸上自己手不骨折（胳膊力量练大了，自己骨骼承受不了力量所以爱骨折！且其练武的人不能骨折，所以硬度练习一定要慢慢来5、6年都是他。）脚背也一样可以踢沙袋，练到踢在骨头上不能受伤！（脚背不能乱踢，硬度够了但是不能一度大了伤到脚腕，散打的脚不是乱踢的，大多数鞭腿都踢在对方头上和软肋上，专挑人家骨头踢，不要硬碰硬。不要着急急于求成，只要有时间就可以练出来）
反应和爆发可以一块练。冲刺15米迅速转身用手摸地面然后再冲刺15转身摸地面，每天早上身体活动开了就要练20分钟！这个非常重要等你以后打实战了就知道了。
体力练习其实都知道，每天早上起来跑步每天跑1500百米自己要定时间！别小看这1500百米，打架的时候全靠它供给者！能打也能跑！
至于基本功，这个不是我打几个字就能说得明白的，你可以看看网上教程，千万别瞎练，时间长了就改不过来了，要少走弯路，不要被花架子迷惑！格斗讲究的就是以最简单的攻击取得最大效果！！！
这些每天都要练。具备了这些，还要练习对抗实战，只有练习实战，真刀真枪的练，加上基本功才会出成绩，练出真功夫！实战练习你可以去拳馆，对练拳击！只有这样遇到危险时，才会临危不惧，镇定自若。
记住不要受伤，要慢慢练，慢慢加量。 全是手写。

Answer 2

首先如果你打算速成，那么这个思想首先是要改变的。
然后散打和泰拳，虽然我是练散打的，但是个人觉得泰拳更为凶猛，但是并不推荐，主要是泰拳太过艰辛，而且国内没多少正规的培训机构，一般在一线二线城市中心。
散打相对容易上手，但是想要能打是要经过大量实战训练的。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。

一般假期班价格在800到1000左右一个月。成年班也是有很多的，大部分在健身房那里，你可以去看看。一般时间会安排在晚上5到8点之间。

在百度地图上搜“大学”或者“健身”就可以了。
有其他问题可以追问。

名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。

我只是给你如何找到的方法具体地址还是要靠你自己去寻找的。本回答被网友采纳

Answer 3

不知道你想练那个方面的身体素质。如果是想塑型练肌肉，用器械见效比较快。如果是想要防身，建议散打或者泰拳，二者属于不同体系，但实用性都很强。如果想综合的话建议选择自由搏击，实用性最强，但个人觉得略血腥。跆拳道说实话实用性较弱，但较散打泰拳对柔韧要求较高，对身体协调性，速度爆发力都可以练到。我答得比较空泛，详细的可以再追问我。
如果你想单练素质，身体每个部分都有不一样的锻炼方法，也可以追问我

Answer 4

跆拳道在影视作品里非常好看
但是在街头实战里 明显不如 散打 和 泰拳
首先被淘汰掉 （好看不中用的坚决不用）
泰拳练习太伤身体
这个也不推荐（杀第一万 自损8千 得不偿失）
散打集中国武术众家之长
非常适合国人练习
连我国军队也选择散打作为实在训练
可见散打之优秀（你见过军队使用跆拳道和泰拳的吗）
尤其是散打摔法在街头打斗里非常实用
一句话 你是中国人 就练中国的武术
最后加一点
中国散打配合西方拳击
街头打斗 --- 致胜利器

Answer 5

会功夫的都向往截拳道，外练经骨皮，内练一口气。气功会了打一般人容易得很