如题所述
男士瑜伽入门教程,首先要从以下四个步骤开始练起,一起看看:
瑜伽教程一:坐式
如图
姿势坐立,闭上眼睛,双手向下按住膝盖,使膝盖低于臀部,做10次深呼吸。
瑜伽教程二:坐立扭转式
以坐式为起点,将左手放在右膝盖上,身体转向右侧,右手撑地并置于右后方,自然呼吸5次,并换到另一侧重复做。
瑜伽教程三:下狗式
跪在地板上,双手和双膝着地。呼气,抬起膝盖远离地板,保证脚跟离地,伸直双臂和双腿,自然呼吸5次。