我是个女孩，很胖

Question

我是个女孩，很胖，因小时候生病，打了激素。身高165可是有150斤，肚子上好多肉。每天吃很少的东西，两个西红柿就是一天的伙食。而且早晚跑步，每次都跑一个小时以上。
可就是不见得瘦，而且是稍微吃点东西，就会长肉。
我是不是有肥胖症啊，怎么才能减下来，我该怎么办，求路过的大哥大姐帮帮我
谁能为我安排个饮食锻炼规划表啊，我之前长期没怎么吃东西。节食好长时间了，想营养均衡些

Answer 1

* 激素的确会使人发胖，但是一般来说，激素停了半年后都会慢慢瘦下来，你这种情况最好去做个内分泌的检查，医生会给你一些建议。
运动要适量，不是说跑了很多步就会瘦，锻炼是为了出汗，从而减缓体重的增长，长期坚持才会有效果。
饮食方面你不能那样吃，要少食多餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，以防积食。不一定吃得少脂肪就少，你这样几乎算是节食了，那样反而对身体不好。
胖的确让人苦恼，但也比不上身体重要，减肥一定要慢慢来，不然伤到根本就得不偿失了。

ps：身体上的问题一定要专业人士的解答，这里的回答只能作为参考，觉得苦恼一定要和父母商量，然后去医院好好的检查一下。希望你减肥成功哟！追问

你可以为我安排个饮食锻炼计划表吗，拜托

你可以为我安排个饮食锻炼计划表吗，拜托

追答

这个饮食锻炼计划一定是要先从你自己身体情况出发的，不同的身体素质适合不同的方式，用错了可能会适得其反，在这方面我帮不上什么忙，抱歉了。 TAT
建议：听从医生的建议，加上自己的时间分配情况，这样才能最大程度降低负面影响。

Answer 2

给你个锻炼计划

每个星期一星期三星期四星期六星期天进行仰卧起坐训练，或者利用呼啦圈训练。

第一天做50个，第二天做60个，依次递增10个，当你一天能做到200个的时候就可以了，然后坚持每个星期13467做150-200个仰卧起坐。记住，做的时候动作不要快，身子抬起来后要在空中停顿2秒然后放下，继续下一个。如果你一开始不能做到50个，就按照你的能做的最大限度来做。
仰卧起坐可以压缩你的腹部脂肪，有一定的减肥作用，主要作用在塑美形体上，让你的肚子变的紧致平坦。1月见效。

多吃蔬菜少吃肉类，每天可以少吃点鸡蛋牛奶补充蛋白质,特别要记住，少吃大米饭，吃多了大米饭是非常容易胖的，含糖较高。

每个星期2和星期5进行跑步训练，有氧跑步训练也是非常好的辅助方法，会让你仰卧起坐的效果增强，事半功倍的效果。 每次 慢跑45分钟以上，建议傍晚去跑步，这个时候一天的脂肪会有沉淀，这个时候跑步效果最好。

少睡觉特别是早上睡懒觉，养成合理的休息时间，早睡早起。

两项计划坚持一年，包你瘦30斤-40斤。等你成了女神，别忘了我啊O(∩_∩)O

Answer 3

这小时候的激素不能副作用管这么久吧。
这肯定跟你的饮食起居有关的，我个人觉得没必要那近乎绝食般的减肥，合理的饮食是关键，现在是学生吗？你可以在适合的时间适当的多运动点（下蹲起、仰卧起、……）每天做累积半小时左右 每次做到出汗为益，休息再做，还有行走、坐、卧有刻意规范自己不要怎么舒服就怎么迁就。其实胖胖的女孩 减肥的效果最好。重要 是的有一颗持之以衡的心 。希望能帮到你

Answer 4

额，激素引起的，确实挺麻烦，但是可以瘦下来，一天吃俩番茄，你怎么活下来的我很想知道，我的建议是，早饭吃好吃饱，午饭8成饱，晚饭不吃，多喝水，白开水，不是饮料，尽量少吃甜点和甜品饮料，多去厕所，晚上多运动，运动完就去洗澡，然后喝白开水，一定多去厕所！

Answer 5

妹妹，别吃高脂肪的东西，多吃面食，健康主要，别刻意节食，你是吸收太好了。所以喝水都会胖，胖不代表不美丽，心好就可以。

Answer 6

也不算很胖啊，胖的人很可爱的！！你朋友和你一样。。。。。顺其自然，该瘦人会瘦的