50米短跑二级运动员标准

如题所述

50米短跑是没有国家二级标准的,因为中国短跑运动员50米也没有标准,最低标准是100米。

拓展资料:

短跑是田径竞赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项;其运动特性:人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目。

在人体机能供能方面,短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能,并以无氧代谢供能的方式供能。

100米短跑运动员标准:

男子运动员标准:一级运动员10.93秒,二级运动员11.74秒,三级运动员12.64秒;

女子运动员标准:一级运动员12.33秒,二级运动员13.04秒,三级运动员14.04秒。

100米短跑技巧:

1.运动员短跑时应该穿舒适的运动服,跑步时身体摆动大,所以服装一定要宽松,适合运动装。而且在百米冲刺的过程中,冲动很大,最好穿钉鞋,最差穿运动鞋,避免摔跤,保证人身安全。

2.运动员短跑前应该做热身运动,有利于加快运动员体内血液循环,使其达到百米冲刺所需的血容量,从而保证所需的能量,同时可以使运动员身体不那么僵硬,在保证运动员人身安全的前提下,起到更好的作用。

3.调整心态,100米短跑是比较快的比赛,比赛过程中运动员难免会紧张。这时候需要通过深呼吸等方法消除紧张感,保持正常的心态,让运动员身体更加灵活,达到更好的效果。

4.起跑,起跑是百米冲刺的第一步,也是非常重要的一步。运动员起步的方式和姿势要正确,同时要用心听枪声,听到后立即加速起步。

5.跑步过程中,加速到一定速度后,运动员需要在跑步过程中进行保养。此时运动员需要有节奏的抬腿和摆动,同时需要配合呼吸保持速度,维持身体平衡和能量。

跑的专门练习:

小步跑

上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性.

高抬腿跑

上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲.

后蹬跑

上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝,踝关节缓冲,迅速转入后蹬.

后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快.

后踢小腿跑

上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.

折叠腿跑

上体正直或稍前倾,两臂前后摆动.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动.在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲.

小车轮跑

前三点要领同折叠腿跑。加大大腿的幅度,当大腿摆到一定程度时,小腿随惯性向前摆出,随着大腿积极下压,小腿主动做扒地式的动作,用足前掌扒地式着地.

大车轮跑

要点同高抬腿跑。摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作.

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