颈椎病正确睡姿

Question

如题所述

Answer 1

颈椎病的正确睡姿，如下：
第一、可以仰卧位，仰卧位要枕一个不太高的枕头，颈椎病睡觉不能不枕枕头，不枕枕头颈椎后屈，对颈椎病也没有好处，并且会肌肉紧张。
第二、仰卧位睡10cm左右的枕头比较好，枕头要一定的支撑力度。同时颈椎病患者也不建议枕太高的枕头，太高的枕头虽然可能有比较舒服的感觉，但是实际上相当于颈椎低头的姿势，这种情况很容易造成肌肉紧张，长时间会造成炎性物质渗出，引起疼痛，还有可能加重颈椎肌肉的粘连。
第三、除了仰卧位以外，侧卧位于颈椎病也可以采取这种姿势，一般可以枕头稍微高一点。根据肩部到头部的自然曲度高度，根据肌肉的力量，男性稍微高一点，女性稍微低一点。
另外，睡觉的时候周围的环境不要过于潮湿、阴冷，这些都对颈椎病睡觉和睡姿有很好的帮助。