冬天晒背的好处及作用和时间是什么？

Question

如题所述

Answer 1

1. 冬天晒背有益处
冬天晒背可以调理脏腑气血，培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，补钙，增强抵抗力等作用。需要注意让阳光直射背部。
2. 最佳晒背时间
最佳的晒背时间是早上7-9点和下午4-7点，避免选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤。晒背时间不宜过长，可以从10分钟开始，根据个人耐受程度逐渐增加到30分钟到1小时。
3. 冬季晒背注意事项
晒背前不要吃光敏性食物，准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造舒适的氛围并备有遮阳物品及水等急需品，以防感冒。最好在室外开阔处进行，时间控制在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。