食物一:山楂
山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维,它可以降低我们的胆固醇,预防动脉硬化等。吃完火锅后吃上几颗酸酸的山楂可以帮助我们消化,解除油腻。
食物二:银耳
银耳含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,还可以减少脂肪吸收。不仅如此,它还有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老美容等作用。总之,营养价值极高。
食物三:山药
山药素有“神仙之食”之称。它的黏液蛋白可以减少皮下的脂肪沉积,避免肥胖;还能防止血管硬化。
食物四:芹菜
芹菜可以降低血压,降血脂、降血糖等作用。芹菜叶也可以吃,芹菜叶含有丰富的胡萝卜素和维生素C。
食物五:玉米
玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁等,以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常吃玉米油,可以降低胆固醇并软化血管。
食物六:海藻
海藻低热量、低脂肪。它含有丰富的胶体纤维,能明显降低血清胆固醇。还具有抗氧化、抑制肿瘤、延缓衰老等的生理功能。爱美的女性可以多吃一点海藻。
食物七:洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。在西餐中,他们喜欢以洋葱搭配高热量、高脂肪的食物,以解油腻。
食物八:燕麦
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维是燕麦的独特之一。
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