多喝水是养肾还是伤肾

Question

如题所述

Answer 1

肾脏健康对我们每个人的生命至关重要，因此保护肾脏显得尤为重要。每年的3月第二个星期四是肾脏健康日，这是由国际肾脏基金联盟联合设定的。设立世界肾脏日的目的是帮助人们了解并预防肾脏疾病。实际上，我国的肾脏疾病发病率相当高，并且呈持续上升趋势，数亿的中国人在承受肾脏疾病的痛苦，不良的饮水习惯是导致肾脏疾病的一个重要因素。
人体的新陈代谢需要我们每天补充足够的水分。摄入的水分首先通过咽喉、食道、胃部，其中一部分被胃吸收，其余的进入肠道，帮助胃肠更好地蠕动，促进排泄，维持肠道菌群的平衡。在肠道吸收一部分水分后，剩余的水分和毒素随血液进入肾脏进行最后的过滤。肾脏负责将血液中的多余水分和毒素过滤出来，通过尿液排出体外。
人体每天要进行多次循环和过滤，肾脏主要负责最后的过滤工作。尿毒症患者会进行透析，其原理是代替肾脏清除血液和身体中的垃圾毒素。肾脏由两部分组成：一部分是鲜红的肉质，称为肾实质；另一部分是空腔，称为肾盂，用于暂时储存尿液。
肾脏的工作非常精密，血液到达肾脏后，过滤器会根据血流量来决定开放肾单位的数量。每个肾单位由肾小管和肾小球组成，肾小球负责过滤多余的水分和毒素形成尿液，肾小管负责重新吸收有用的物质。尿液中无用的物质会被暂时储存在肾盂中，待到一定量后通过尿道排出体外。
那么，摄入过多的水分是否会伤害肾脏呢？肾脏每天大约开放四分之一的肾单位就能完成工作。当我们饮水量增加时，会有更多的肾单位参与过滤工作。因此，平时适量饮水不会对肾脏造成伤害。但是，对于肾脏功能不全的患者来说，短时间内饮用大量水是危险的，可能会导致高血压或水肿。
日常最伤害肾脏的三个饮水习惯是：只有在口渴时才喝水、长期喝浓茶、用饮料代替白开水。口渴时才喝水会导致身体缺水，长时间这样会对肾脏造成伤害。长期喝浓茶会伤害胃并增加肾脏负担。用饮料代替水会导致体内钙质流失，增加尿液中的钙含量，可能形成肾脏结石。
一个健康的成年人每天至少会通过排尿、呼吸等代谢排除2500毫升左右的水分，因此每天摄入2000到3000毫升的水分就足够了，这样可以保证身体水分需求，同时不会增加肾脏负担。实际上，很多肾脏问题出现的朋友往往是因为水分摄入不足，而不是喝水过多。因此，肾脏功能正常的人应确保充足的水分摄入。