以前睡觉没问题的``可能是最近到了年关`事情工作多了起来``所以睡眠质量就下去了``现在经常是11点多上床``2.3点多就醒来了``然后就再也睡不着觉了``我也试着从源头去解决问题``调节心态(大部分是工作问题)可是没什么用``希望大家能帮帮我``提一些 实质 性的办法``在家就能做的``最好不是吃药之类的``谢谢了!