楼主你好！
就我的个人感受说说，真心希望帮到你的。
君子善假于物。楼主是君子，所以怎么能不好好利用外物的力量帮助自己呢。
第一个，请人监督。你不能完成你的任务，你可以做好计划，放到网上，请大家点咱监督。如果你觉得实在难堪。那你可以只对你几个最亲密的人开放。你的周围人一定也是喜欢说话的人。你说话，他们跟着说。你可以告诉你的同桌，不要和你说话。而且，很多功课要补。你自己一定会觉得，泰山压顶，学一小会儿就不学啦。所以，你得要到补习班，上面说过的。
第二个，一定要有目标。长期的目标很多时候，说真的，反而只能刺激你一时的。譬如，你励志也考XXX名校！也许只有在特别的时候，譬如你们学校XXX考上了这样的名校的时候，你才会感觉热血沸腾——我也要这样做！我也要拼命！ 但真正辅佐你一步步走下去的，给你成就感的是小目标。我的建议是，一周一个小计划。每月汇总总结你这一周的计划。【详细见下】譬如我说我刷英语分。我给自己规定了。譬如上次考试中我的听力是12分。我列出了本周要做些什么。我的目标是——听懂全文大概意思。单项努力做到16+分。’目标不只是要写明白你的分数，你超越多少人。这是小事。你得基于你对上次做题失败地方的分析、这次，你准备改变那些失败点，改变到什么程度。这才是关键。具体看我给你的刷分例子。
第三个，注意咯，有了目标，还得配合有你达到目标的计划。我的建议是，目标，最主要是用来激励督促你学习的，它也会方便你评估，让你觉得学习的进程每一步都很可控，不会稀里糊涂的。怎么这么说呢，每周的小计划，累成了每月的总结。你会很清楚知道，这个月你做了什么，在什么地方有了什么进步。下一个月你的核心计划是什么。然后破碎成一个个周计划，再来。这样，你不会觉得——我明明奋斗了几个月啊！我为什么没有进步！
计划，从每天的开始。一项项，列好时间，事务。竖着排下来。每天结束，打勾。算算完成的任务百分比。
战胜心理。佛家有一个讲法，叫不怕恶念生，关键是在恶念生出来的时候能及时遏制。这些恶念就是我下面说的心理包袱。
第一个不要有的心态是，“我就最后一次了玩下了，下一次我保证不玩了！”这一次你尚且不能克制自己，图一时开心。拿什么保证下次不会继续玩呢。所以，心里一旦玩念生了，要特别警惕，全身敏感起来。警告强制自己一定不去做。然后把注意力转移到学习上来。很快，你会有神奇的成就感的和自信。
第二个 接受自己的犯错 不要有的心态是”我本来可以在自习课上做XXX，XXX的，结果却...“强化失败的结果，我们并非是在自我反省，而是试图通过自我责怪来惩罚自己，得到自己内心的宽恕。为什么这么说呢，这种责怪最后大多会变为——我已经责备过我自己了，下一次不犯就好了的这种心理。这样的后果是，你会不断感觉我可以做到的东西却做不到，很受挫，慢慢会自卑的。到了最后，你会不和拖延症，涣散状态做抵抗的。佛家说”放下屠刀，立地成佛“，所以，不要责怪自己。当你在愧疚的时候，赶紧的，拿起一本书，告诉自己。不延续错误就是干了最对的一件事情。只要你现在开始学习，你就没有罪过，无须自责。需要责备的是那个只知道浪费时间的自己，但是那个人是几个小时前的人了，你不是他。
没有负罪感的包袱，你会学习的更顺利。
第三个，不要相信人懒。那是因为学习是你的负担，你拖欠了太多的功课。你想逃避它，所以你躲着它，怕见它。这不是你人懒不懒的事情！找到自己的学习动力很关键。但我觉得国内应试教育很难。那你就找一个你一定要超越的人吧。没有动力，谁推着你走呢？
实在不行，就找个人逼着你学。这是应试教育最好的法子了。你不是你愿意不功课吗！你找个补习班，天天逼着你学！让你爸妈拽着你起床去学！
第四个，不要迷信状态一说。拿破仑说他时刻都处于最好的状态。心静的习惯，从坐的住开始练。克制喝水说话感受。21天，习惯自成。你学习就会习惯性的专注了。这21天，头一个星期最重要。你才开始得有意志力。记下自己说话的次数。凡是说话次数变少了，回家给自己奖励。
第五个，不要有意淫，特别是邪淫罪不可犯，这也是佛教修道中强调的。所谓收心学习，所谓耐的住寂寞，我认为大多是告别欲望。说白了，别意淫了。譬如你以前玩过什么游戏，现在还在想和你同桌说着那个好玩。你就是还沉浸在那种游戏中的虚无的成就感，征服和杀戮快感中。你看过什么电视剧，和同桌说，感觉就是你还是被带入惊险剧情中。你还是沉浸在那种不用动脑子的涣散状态。你一旦意淫了，就会觉得现在的学习毫无吸引你一旦意淫了，就会觉得现在的学习毫无吸引力，很烦躁。一旦你有意淫的感觉，立刻警惕起来。坚决扼杀这个念头，而且警告自己。性上的意淫也是青春期需要杜绝的。
第六个，不要怕自己这回能不能坚持下去。其实习惯的初步养成只需要最初的一周的，相信自己，告诉自己，我这次，一定一定要要熬过了这一周，定下心，不说小话，好好补课。然后所有的事情会随着你的投入慢慢顺利起来的。
纯手打。望帮助你~
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