我想锻炼拳头的硬度和手的力量不知有什么办法?

就是打人的时候拳头会痛要锻炼!而且力量是打别人会痛而自己不会痛!

推荐答案 2014-02-19

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第1个回答 2014-02-19

自己有沙装个几十斤的沙袋来打，打久了可能手会有肿胀的状态和疼痛的感觉，可以在药店抓点治疗外伤跌打的药材来配制洗手丹来洗手，但也只能练个皮毛，俗话说：冬练三九，下练三伏，要靠长期的锻炼才出的了效果，有效果的时候，手不敲东西都发觉有痒的感觉。实在你觉得不怎么懂，你干脆找个武师学学嘛，你千万不要为了打架才学武哦！

第2个回答 2014-02-19

最好是用沙袋练习因为沙袋比人的身体要硬些，首先是放细纱练习一些时间在放些带些小石子的沙子来联系你什么时候练习打这种沙袋手不痛就可以了。你打人手就不同了，练习手的力量最好带个加重的腕带。

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怎样练习拳头的硬度和力度答：1. 练习拳头的硬度时，可以采用俯卧姿势，用拳面接触地面，通过这样的方式来增强拳头的力度。2. 增强拳头的硬度实际上是通过刺激皮肤和肌肉组织，使肌肉密度增加，变得更紧密，同时增厚肌肉层，减少神经敏感度。3. 卧推是一种非常接近冲拳动作的练习方法，可以帮助增强力量。为了提高卧推的力量，不仅需要增...

怎样练习拳头的硬度和力度答：拳头的硬度俯卧姿势用拳面接触地面，力度可以做卧推。拳硬度就是刺激皮和肌肉组织，使肌密度排列更紧密，增厚、神经疼觉减少。卧推是最接近冲拳线路的练习方法之一，如果要加强力量，不但要提高肌肉的面积，也要提高肌肉彼此的协调，还有经济的线路。

怎么提升自己拳头的硬度?答：提升拳头硬度的方法涉及逐步增加训练强度和适应性，以下是详细的步骤和过程：1. 初期的训练：起始时使用由棉花制成的约1厘米厚的打击袋。将袋子固定在树干或柱子上进行练习。初始的打击量为每天500次，逐渐增加至每天1000次。在整个过程中，保持自我监督和控制，确保逐渐提升训练强度。2. 中期训练：随着适...

怎么锻炼拳头的硬度啊?答：给你几个最简单最有效的方法...方法多的是,只要能坚持,不过多久你就会发现拳头比以前硬很多了,当然,过程很苦. 1.拳俯卧撑.你一次能做30个已经相当不错了,一般人刚练10个左右基本上就到极限了,你可以分组做,比如20个或者30个一组,多做几组. 2.打沙包.这对于拳头硬度来说,应该算目前最有效的...

如何训练才能提高自己的出拳力度和拳头硬度答：第一，提高拳头的硬度 可以用传统的俯卧撑（高，中，低），把手掌变成拳头练习的时候要在拳头下面垫上一块布或者其他的舒适柔软物（防止有老茧）其他：可以用拳头倒立，打击沙袋，墙靶，（或者很厚的日历，每天撕一张）.第二，提高拳头的力度 2.这个就要练习手臂的肌肉了，可以用哑铃来辅助也可以...

怎么练拳头的硬度?和反应能力?答：1. 提高拳头硬度的方法之一是在地上进行拳头俯卧撑练习。2. 提升反应能力的关键在于观察对手的动作。3. 当对手准备发起攻击时，他们会使用全身的力量，这会引发连带动作。4. 你可以专注于这些连带动作的特定位置，以此来预测对手的意图。5. 祝你训练成功，不断提升你的拳击技巧！

怎么练拳头的力量答：首先呢，需要明确的是，拳头本身具有的力量不是来自手，而是来自手臂和手腕。所以需要锻炼手腕。可以通过握拳做俯卧撑来锻炼，然后手臂肌肉可以通过打沙袋来练。有一个重要的需要注意的部分，千万不要以为没事弄得自己的指关节格格作响可以让手更有力，其实那样时间久了会造成握拳无力的·...

如何增加拳头的出拳力量?答：增加拳头的出拳力量的方法：1.要保证出拳的数量，平时多加练习；2.配合俯卧撑训练；3.用拳做俯卧撑、倒立等；4.做仰卧起坐，加强腰部力量的训练，因为要想出拳有力，腰部必须有力；5.多做一些腿部力量的训练，如跑、跳、蹲起等；力发于足跟，达于拳，要想出拳有力，腿部必须有足够支撑；6.配...

...还有哪一些运动健身的器材。可以锻炼自己拳头的力道?答：还有用紧握的拳头做俯卧撑，把食指和小指的掌关节按在地板上，拳心相对，这样能使得掌关节变的坚硬，来提高拳头的硬度，还可以避免受伤。然后就是练爆发力每天抓着哑铃快速出拳家里没沙袋的话可以将一张报纸挂在空中，对着报纸打什么时候能把报纸打的不沾拳头就大功告成了 ...

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