练瑜伽头为什么会发晕?

Question

吃饭后3-4小时练瑜伽，之后头发晕。这是怎么回事？
是练完瑜伽之后30十分钟后头发花，眼发蒙！

Answer 1

首先你有没有低血压的问题？如果有，在练习中是有可能产生头晕现象的。

其次，就是你的练习方法了。注意以下几点：

1.始终保持深长缓慢的呼吸，不要屏息（憋气）！在做一些对于自己来说较吃力的体式上，或者后弯的体式中，我们很容易屏息。而这样的屏息，就会造成脑供氧不足，造成头晕现象。

2.在从前屈体式还原到站立时一定要吸气起身。也就是当我们做背离地心引力的动作时要吸气，反之则呼气。这也是练习瑜伽的一个呼吸的要领。如果还觉得头晕，或是有“眼黑”的症状。则可以选择分两次呼吸来还原体式。

3.不要勉强自己去做完成不了的体式。过于吃力的动作会影响我们的心率和血压，并导致肌肉僵紧等状况。也有可能带来头晕。

如果你没有低血压的情况，只要注意以上几点，头晕的状况就会得到缓解的。

Answer 2

练习瑜伽感到头晕耳鸣，是因为呼气太快造成的。
还有一种情况是练习时憋气：憋气易引起呼吸停滞，氧的输入减少，容易增加胸部的压力，使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少，肌体供血不足。此时，易产生头晕耳鸣的现象。
当你在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时，如头倒立、双角式等，使大量从血液回流、涌入腹部，胸部，头部与下身的形成压差。
当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生。防止的方法是，头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气，等待血液回流、血压回落再慢慢起身。
练习时更要注意配合深而缓慢的呼吸，帮助肌体和器官获得足够的氧气。

Answer 3

原因总结：体制/练习过程中可能的失误导致
1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.
2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。
3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活习惯养生相互结合！本回答被网友采纳

Answer 4

　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　原因总结：体制/练习过程中可能的失误导致
　　1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.
　　2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。
　　3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活习惯养生相互结合！

Answer 5

刚开始练吧?有点头晕很正常，尤其是练习肩倒立、犁式一类的动作后，练久了就不会了，中途适量补充点水份.

还有一种可能性就是剧烈运动后马上练瑜伽，也会头晕的。