我是3月10日开始减肥的.25岁,身高155cm,体重130斤.
我每天早餐前先喝一杯蜂蜜水,然后半碗米饭半碗炒菜.吃完饭后会慢走40分钟(没出汗),接着呼啦圈半个小时(大汉淋漓).
中午水煮青菜少盐,不饿就不吃.
晚上4点多的时候一杯酸奶,6点以前在吃个水果.之后什么都不吃.7点多的时候原地跑半小时.
每天保证6-8杯水.
请问我这样每天会摄取多少热量,每天又能消耗多少热量呢?
我是从3月10日开始减肥的,到今天是127斤了(估计减掉的都是水).
多少卡热量吃一斤脂肪呢 ?
我每天这样做大概一个月可以减多少斤?
我听别人说有平台期,到了平台期减不下去应该怎么办呢?
月经以后的第几天是减肥最佳时期?
我每天应该吃什么做什么运动能保证一天减半斤?我打算在一个半月减25斤.
有谁真正减肥成功的,能和我说下吗.还有怎么能减脂肪不减水呢?请根据我上面的提问来逐个解答,不要在网上复制,我基本都看过!请谅解我减肥心切.希望好心人能帮帮我.谢谢!
拒绝广告,请不要发一些广告进来.有经验的人谈下减肥经历,谢谢!