长时间不骑自行车骑的腿疼的受不了,怎么能减轻腿痛

Question

如题所述

Answer 1

肌肉酸痛的一种表现，可能是太久没运动，突然骑车骑得太猛太远，乳酸堆积。其实，运动前要先热身，骑车也是，太久没骑，刚开始骑慢一点，当热身，骑10分钟休息一下再骑，不要一开始就骑得太猛，防止拉伤，而骑完之后最要对腿部肌肉进行修复性的拉伸。
目前的话，你就不要再拉伸，因为疼得你也受不了，可以趴着，叫家人或朋友帮你踩下腿部肌肉，由轻到重，可以的话，站在你腿上踩，疼是疼了点，但踩后就轻松很多

Answer 2

这种情况主要是运动过量，导致腿部肌肉分泌的代谢产物“乳酸”过多，所以会出现疼痛。建议适当抬高下肢15°，然后热敷腿部肌肉，一次15分钟，热敷后外用活络油按摩，很快就缓解了。如果还是很疼，可以适当服用芬必得+丹七片，效果也很好。如果能够坚持锻炼，经常骑车，腿部肌肉的血液循环就会明显改善，出现腿疼的几率就会大大降低。

Answer 3

长时间不骑自行车后，突然进行剧烈的骑行可能会导致腿部疼痛。以下是一些可以减轻腿痛的方法：
1. 适当休息：避免再次剧烈运动，给腿部肌肉一个放松和恢复的时间。
2. 局部按摩：通过按摩可以促进血液循环，缓解疼痛。可以使用双手或者工具进行局部按摩，但要注意力度适中。
3. 泡脚：用热水泡脚可以促进腿部血液循环，缓解肌肉疲劳。可以在水中加入一些草药或精油，效果更佳。
4. 热敷或冷敷：在疼痛部位进行热敷或冷敷可以缓解肌肉疼痛和炎症。但是需要注意的是，在冷敷和热敷之间需要间隔一段时间，避免对肌肉造成过度刺激。
5. 补充营养：适当的补充营养可以促进肌肉恢复和生长。建议多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。
6. 物理治疗：如针灸、艾灸、拔罐等物理治疗方法可以促进血液循环，缓解疼痛。建议在专业医生的指导下进行物理治疗。
7. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但是需要注意使用药物的剂量和频率，避免出现不良反应。
8. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可以逐渐进行一些康复锻炼，如瑜伽、游泳等，以增强腿部肌肉的力量和耐力。但是需要注意锻炼的强度和频率，避免再次出现疼痛。
总之，如果长时间不骑自行车后出现腿部疼痛，需要及时采取措施进行缓解。可以根据自己的情况选择上述方法中的一种或多种进行缓解。如果疼痛持续不减或者出现其他症状，建议及时就医。本回答被网友采纳