怎样改变阳虚体质 在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛， 甚至年过花甲，还到江河冬泳。然而，也有的人却年纪轻轻就特别怕 冷，刚一入冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚， 冷得发抖。特别怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能 力下降，极容易患感冒，并往往出现头部发沉，肩臂发僵，倦怠乏力 以及头晕目眩，腰酸背痛等症状。 祖国医学认为：“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气 血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别 容易怕冷。所谓阳虚体质主要与下列因素有关： 1.缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担 负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的 能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。 2.低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的 氧和能量，所以使人容易怕冷。 3.甲状腺功能低下。美国营养学家贝尔德等人做了一个试验，让 120名身着泳装的中年妇女参加游泳，然后进行耐寒测试，结果发现 怕冷组血液中甲状腺素含量平均比不怕冷组低1倍多。甲状腺素有加 速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体 热以抵御寒冷。如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因 产热不足、御寒能力降低而怕冷。 4.患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造 热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。此外，更年期 的妇女还与雌激素水平降低有密切关系。因为雌激素可影响神经血管 功能的稳定性，患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。 怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？最重要的是进行饮食调 理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭， 尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以 促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎 等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾 壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。 适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新 陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每 个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每 天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐 增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。 抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与 足部的保暖。着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要 宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。 对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为 主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发 生。参考资料：
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