健身功能扭着走是在健步走的过程中加大腰部和胯部动作的一种锻炼方法｡它能够增强腰部力量和身体的柔韧性，促进消化系统的功能｡
现在便秘的人群非常大｡便秘有一定危险性，会导致直肠癌､结肠癌｡要防止直肠癌和结肠癌，首先得拒绝油炸食品，同时大便要有规律，更关键的是要保持良性的内脏按摩｡
今天我们教给大家一个练习，叫扭着走，就是扭腰走路，上身和下身有意出现一个扭曲的角度｡你每天坚持做这样的动作，肠子就会感谢你｡大家知道，肠子的蠕动非常重要｡但很多人并不知道，肠胃不能光靠它自身蠕动，而身体姿势的帮助，起到非常大的作用｡
人的肠胃系统承担为全身吸取营养的重任｡但由于处在腹腔内部，功能的调节大多通过药物完成｡按照中医理论，人的腹部经络发达，如果能借助外力刺激经络，可以有效地调整身体的功能｡扭着身体走就像对腹腔进行按摩，可以加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出｡这种方法对肠胃功能失常､消化不良､便秘的人有较好的疗效｡
具体做法
在健步走的过程，加大腰和胯部的转动，让身体有节奏地扭动起来｡
关键动作｡
腰和胯部的转动｡腰部的转动比较容易，胯部的转动则不容易掌握｡建议像模特走“猫步”一样学习和体会转动胯部的感觉｡
运动强度:可根据自身情况决定｡一般可坚持扭着走500米，就会有比较明显的效果｡
爱心提示
在做准备活动时，应充分活动腰部｡
扭动动作不宜太大，可随着时间的延续，逐步加大扭动的动作｡
注意身体的感觉和变化，寻找适合自己运动的时间｡
老年人进行扭着走锻炼时，速度､节奏应放缓，防止因用力过猛而扭伤，或者平衡改变而摔伤｡