生完宝宝，身材变差，怎样练习才能有平坦的腹部？

Question

如题所述

Answer 1

生完宝宝，身材变差，用海盐按摩法，俯睡瘦小腹，腹式呼吸等方法可以有效瘦小腹。再生完孩子之后许多妈妈的身材可能会变差，这个时候减肥就又成为了最烦恼的一件事情，尤其是自己的小肚子怎么也下不去，刚生完孩子也不能够做太剧烈的运动。不过我们可以练习这几种方法去拥有平坦的腹部。

第一，海盐按摩法。在生完孩子的三到六个月应该是瘦身的最佳阶段，我们把握好这段时间可以很快的恢复身材，我们可以在晚上洗澡后对自己的小腹进行按摩，在按摩的时候加入海盐。抓一把海盐先顺时针按摩腹部五十圈再逆时针按摩五十圈，接着上下手掌交替按摩五十下。海盐可以有效的促进身体排出废物，坚持一个月就能够看到自己的小腹瘦了。

第二，俯睡瘦小腹。在晚上吃得太多的时候，我们如果仰睡就不会对自己的小腹产生压力所以就会形成水桶腰和游泳圈，如果进行俯睡就会促进小腹的脂肪消耗，很快就能够重新回到自己生孩子之前的身材。

第三，腹式呼吸。腹式呼吸是很多朗诵家老师都会使用的方法，这种方法如果运用得好可能说一整天的话也不觉得累，同时它还会刺激肠胃的蠕动，帮助你排出体内的宿便。我们每天晚上看电视的时候可以练习十分钟，用鼻子去慢慢的吸气感到肚子微微的隆起然后保持几秒钟在呼气，反复练习就能有效瘦肚子。

Answer 2

多做腹部的运动，会让腹部的肌肉变得紧实，更加平坦。

Answer 3

减少热量的摄入，可以进行深蹲、空中蹬车、平板支撑等。

Answer 4

那好像只能抽脂了，没有别的办法了。

Answer 5

最好坚持练习瑜伽，并请教专业的教练。