天天在家玩手机，一般也是我们已经养成了这种习惯，我们要做的就必须远离手机，充实自己，只有这样才能够实现自己的蜕变。
首先不用讲了，把你的手机给戒掉，不是说一天到晚都不去碰它，而是只在休闲或者是有空的时候才去玩一会儿。很多时候我们都因为手机上各种的软件如QQ，微信，微博这样吸引了我们的注意力，我们可以把这些东西卸载掉，然后只留最有用，最基础的东西，这样我们就可以强制不让自己去碰她。
第二点，当我们戒除手机之后就可以利用其它方面来充实自己，比如我们可以在假期中去兼职，如果选择这样我们就可以增加自己的社会实践能力，而且还为放假之后的生活带来了一定的周转资金，可以买自己想要的东西。
第三点就是可以去和好朋友一起去旅行，我想在平时因为忙碌，然后不能到自己想去的地方那么我们就可以利用暑假的时间去完成自己的这个心愿不仅能够陶冶情操，又能够增长知识。
最后，我们一定要给自己树立一个目标，每天朝着这个目标努力一点点，前进一点点，假如我们在下个学期想要考英语四级，我们就可以在家里面每天记几个单词，就算记了之后会忘记然后我们就可以反复的去记忆，这样当开学之后我们就可以自信满满的报考英语四级。一个假期的时间很重要，但我们合理利用时间去提高自己，当我们再回到学校，就会发现自己有一个惊人的蜕变。
人和人的差别在八小时之外，如何利用下班后或放假的时间，是每个想要有所成长的人都需要考虑的问题。
放了假在家天天只会玩手机，想要有所蜕变需要这样做：放下手机和走出去。
放下手机，这是一个很有哲理的段子，现在社会由于智能手机的普及，社交工具的运用，人们的生活逐渐被微信绑架，被手机操控。低头族这个词俨然成为近几年的热词，手机控不是一件容易摆脱的事情。
摆脱手机的操控，需要找一些更加有吸引力的事情，来代替掉手机这玩意儿。而走出去是其中一种方法，走出去不是单纯的走出去，而是带着目的的去参加一些活动。有人说走出去也随处可见低头族呀，但出去参加活动使用手机的频率比起在室内会小很多，时间也少得多。
尤其是一些很有趣的活动很容易吸引了注意力，从而一点点蜕变。我记得自己曾经很颓废的时候，总是控制不住自己看手机，每天真的是葛优躺一动不动。后来有朋友总是隔三差五拉着我去参加户外活动，去室外攀岩，去拆书阅读，去聚会玩狼人杀······
每当出去的时候，监控手机使用频率的软件，都很清晰记录了当天玩手机的时间不到平时的十分之一。在这样的循环中，开始了阅读写作，开始了外出做分享，开始了户外爬山聚会。于是人变得越来越有影响力，玩手机的时间变得越来越少，掌控生活的能力变得越来越强。
如果你深受手机绑架的困扰，试着去寻找更能吸引你的事情，如果你觉得困难，让你信任喜欢的朋友陪着你一起去，时间长了你自然就能看到自己的蜕变，不放下手机很难真正达到蜕变，因为手机已经完全掌控了你！
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其实这个问题其实你自己心里应该大概也很清楚，怎样去做才能改变现状。
像我，我觉得前期的时候基本上放假也没有什么事情可以做，只会在家里天天玩手机，其实我的内心也是不太想玩手机的。
因为玩手机其实是有的时候是一件挺无聊的事情，手机能有什么多少好玩的事情，我这个人还不喜欢和别人聊天，所以可能只能玩个游戏，看个视频，你在那躺的时间长了，其实自己也会觉得很无聊。
归结起来原因就是因为，我觉得没有什么事情可以干，所以如果说你自己不想天天在家只会玩手机的话，那你就只能找到自己所自己能够干的事情。
比如说，我觉得你可以利用假期的时间去学习一种乐器，或者是学习自己喜欢的东西，这也是一件很有意义的事情。
或者是利用假期的时间去学习驾照，现在很多人都会选择利用假期的时间去学驾照，其实这其实这真的是一个很不错的选择，因为，以后走上工作岗位以后，没有那么大片的空于时间去学习驾照。
你也可以找一份适合自己的工作，首先，找到一份适合自己的工作，不仅可以锻炼自己的工作能力，让自己的让给自己增加一份社会经验，而且可以为家里分担一份负担，同时你还找到了自己可以干的事情，一箭三雕。
所以说如果你不想放了假天天只会玩手机的话，你就需要找到自己能够干的事情做起来，然后在自己的心理状态上有所变化。'
其实蜕变很简单，只需要我们用手机看一些关于学习方面的东西来充实自己，或者还可以认为自己哪方面薄弱然后单练习练习。
现在有很多学生放假了，几乎都不会太出去社交，而选择在家里玩手机。因为现在网络很发达，一个手机什么都能解决。且还不用出门那么累，都不用风吹日晒冬天的时候就更不愿出去了。还让我们怎么做才能让自己变得与众不同呢？变得不那么自甘堕落呢？
其实玩手机也不是一个很堕落的行为。那就要看你在干什么事情，像你用手机软件去学习，我相信你应该就会有所蜕变。例如你的英语四级还没有过，你就可以选择下一个英语软件张星火英语，那里既可以练听力又可以背单词可以干很多事情。有助于你英语成绩的提高。这就相当于你每天可以先在家里上上课。然后你的父母也不会每天的责骂你们。说你每天无所事事，家里的活也不干。家务也不干。也不出去做兼职等等。这就是你有所蜕变的第一步然后你再选择一些，自己感兴趣的网站。去学习一些心理课等等。学习一些名人讲的讲座，我相信这绝对会对你们有一些质的改变的。而且让你的生活也会更加的丰富，而不是每天只想躺着。什么事情都不想去做。那些网站也会激发你学习的斗。
主要是先找到自己感兴趣的事情去做。如果你要是不太喜欢英语或者学习的话。你就选择一些比较有营养，你感兴趣的话题，先去听那些讲座。然后等你慢慢的有了感觉之后你在选择你不太喜欢的英语。我相信之后，我们不再是只会在家天天玩王者荣耀的孩子了。你们的内心，已经被知识所充实了。那时候你就会发现。学习真开心呀？
主要来说你的蜕变第一步最关键，因为凡事第一步都很难因为我们很难突破自己内心的那一关，只有把自己的内心的顾虑，懒惰所冲破出去。我相信你，到最后你一定会成功的。
放假的前几天，你可以适当的休息，玩玩手机，躺床上看看电影，追追剧，但是时间久了就会觉得没有意思。与其这样不如，利用假期这个时间，让自己蜕变，提升自己。如果你觉得自己是一个比较浮躁且没有耐心的，你可以学习一个技能，就是刺绣。去年暑假的时候，我就拿自己练了一下手。感觉这个方法很好用，可以让你静下心来。这是一个一举两得的方法，既让自己学会了意向技能，也提升了自己的耐心。这样以后就可以选择一些你喜欢的图案去刺绣，挂在家里当装饰品。
旅游。你可能会说旅游怎么可以使自己蜕变呢？不就是看看风景吗？只是饱了眼福而已。旅游可不仅仅是饱了眼福，他还会拿让你感受不同的文化，和一些民族气息。出去玩见得多了，理解的就多了，也能很好的开阔你自己的眼界和拓展你的文化知识增加你的文化底蕴。这是知识方面的，其次对你的个人修养也是有所提升的。
对于女生来说，在假期里面，你可以报个瑜伽班，游泳班，书法班，语言班，都是不错的选择。你可以根据你个人的工作去选择一些知识类的班，去学习，为了工作去提升自己，也为了在工作方面更加完美。个人方面，女生都是爱美的，每当假期结束，女生们见面讨论的都是，哎呀，你又瘦了，皮肤变得好好啊，或者是你新换的发型都好好看啊，所以你可以通过锻炼去使自己的身材更加完美。还有一些女孩子不会化妆或者搭配，这个时候你就可以选择报个化妆班，去学习去搭配，等到开学的时候让朋友门大吃一惊。
爱吃美食的姑娘，可以趁这个时候去提升一下自己的厨艺，学习更多好吃的做法。这样以后就可以给自己做更多的好吃的了。