日常的饮食比较清淡基本只能保证你的盐摄入量不会超标。能瘦下去的饮食很简单,低糖低油少盐,总热量低于当日消耗量,大约在一千五百大卡左右为宜,同时注意各种营养素摄入的比例比较均衡。
日常饮食的清淡,可注意了,不能保证你摄入了多少热量。
有些人说的饮食清淡,首先和素食要区分开。比如说五花肉,不论是白水煮了做成蒜泥白肉,还是做成红烧肉,食材本身带来的高脂肪和高热量是不可以被抵消的。这也是为什么我要说饮食清淡,首先和素食要区分开。其次还要注意的就是,素食主义和低盐低油的健康饮食也完全不一样的。恰恰是因为素食本身的口味未必上佳,才需要变着方法进行花式烹调,这样看饮食清淡似乎什么都不能确凿地给出结论了。
最后我还是给出我的建议,饮食清淡未必就能减肥,减肥时期的饮食就只和一个因素有关:饮食给你的热量能量。再清淡的菜吃多了,热量超标了,一样没用的。