夏季减肥是个好时候,可以这样做:
1.要有减肥的决心和信心。
2. 注意科学的饮食,不要节食。
夏季新鲜的蔬菜水果,比较多一些,例如早熟苹果、桃子、葡萄、丝瓜、苦瓜,等等。
要做到一日三餐都要吃。
早餐要吃好,可以是鸡蛋、水果、无糖酸奶、燕麦粥,等等。细嚼慢咽 8分饱.
午餐多样化,可以吃一点面食、鱼肉、鸡胸肉、蔬菜多、粗粮多吃。夏季 新鲜的玉米正当时。细嚼慢咽7分饱。
晚餐5分饱,最好7点以后不要进食了。清淡蔬菜和适量的玉米或者无糖酸奶和黄瓜。
3.夏季容易出汗,要多运动,加强基础代谢能力。有氧运动和无氧运动交替进行,例如早晚 快走慢跑,在家就进行力量性运动。
4.坚持做下去,是关键。
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