腰腹肥胖的人应该怎样减肥

如题所述

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推荐答案 2018-05-14

运动加控制饮食，选择自己喜欢的一项运动。每天坚持。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡路里，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。希望你能坚持，加油哦。

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第1个回答 2018-05-12

我吃的糖饼，我是产后肥胖

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腰腹部赘肉怎么减答：做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

腹型肥胖的人该如何去减肥?答：1. 腹型肥胖者进行减肥时，可以开始时做一些有氧运动来辅助减脂，例如慢跑、快走、卷腹、平板支撑和开合跳等。2. 建议每周进行3到5次运动，每次持续40分钟到1小时。长期坚持并控制日常饮食，就能逐渐减少腹部脂肪。3. 以下是一些扩展的腹部锻炼方法：- 揉擦腹部：仰卧于床上，双手相叠放在腹部，顺时...

腹型肥胖的人想减肥,应该怎么做?答：其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，...

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腹部肥胖应该怎么减?好苦恼答：如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致...

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腹部型肥胖的人在生活中应该怎么减肥更有效果呢?答：首先遵循正常的减肥方法去做，是改善身体问题的最佳过程。减肥运动是一种消耗全身脂肪的运动，它并不针对身体某一特定部位来减肥。因此，只要合理控制饮食，加强体育锻炼就能达到最佳水平。通常在饮食中一定要少吃那些高热量、高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，如果有爱吃零的，就是少吃，第一个方面是控制...

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怎样能快速瘦腰和臀部??答：5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直...

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