• 所有问题

    • 14岁女生如何在3天内学会劈叉

    14岁女生如何在3天内学会劈叉现在我可以下150度，要在3天内学会，只要不拉伤再疼我也忍了

    举报该问题
    推荐答案   2017-12-31
    15岁,你的年龄还算合适 每天注意先要热身,然后在台阶上压腿,一天天往上加台阶,知道你随心所欲为止 注意 这是一个长期的过程,差不多经过一个月锻炼就可以了 不要急噪
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    15岁女生没有舞蹈功底如何快速练劈叉?有详细方法和过程吗?_百度...答：首先要拉一下韧带，先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。（记住轻微的拉一下就好别太猛，日后再慢慢的试着使劲压）接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带...
    我是14岁的女生,怎样在两个星期内练好劈叉答：把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性...
    15岁女生怎么才能快速学会劈叉。答：找一个专业的瑜伽或者搏击馆，这两个地方的教练都要教这个。这两个是一定要韧带好
    14岁女生如何在3天内学会劈叉答：15岁,你的年龄还算合适 每天注意先要热身,然后在台阶上压腿,一天天往上加台阶,知道你随心所欲为止 注意 这是一个长期的过程,差不多经过一个月锻炼就可以了 不要急噪
    16岁练习劈叉有什么好办法 不要硬劈这种办法 会不会肌肉拉伤 最快要多...答：我练的武术，12岁开始学的，那时候硬劈是没有问题的，因为小孩子的韧带好蛮，像你这种的话就只有靠时间来联系了，每天早上做了热身就先练习压腿，完了之后练习劈叉，横劈和竖劈，慢慢下去，可以找人适当的在身体上面给压力，差不多一来月就可以了，前提是不怕疼哦，这种东西靠的就是毅力，只要有...
    我人很瘦,腿上没什么肉,都是骨头,我15岁了,请问怎么才能劈叉?或者天天...答：你这个年龄，每天练习3-5个小时，坚持两个月就可以劈叉下腰了。基本功你应该会吧，不会的话可以参考一下答案，这都是我的学习方法：1.不知道你见没见过舞蹈教室，很宽敞，有一面前整个都是镜子，四周都是用来练习压腿的圆柱形扶手，找一个和你腿长差不多高的窗台或桌子，可以把腿搭在这些上面，两...
    如何在3天内学会劈叉答：看你基础如何，如果是零基础，也就是下叉时双腿离地有很大缝隙，三天不可能学会。如果身体柔韧行很强，直立双手触地很轻松，三天也不太可能，至少得十多天，需要循序渐进的。
    15岁女生怎样练劈叉和下腰?答：如果你没有基础，每次练习前先做一些热身运动，然后压一压腿（前腿就可以了）。下腰时，如果你没有舞蹈服的话，就穿一些有弹性的衣服。先练习胸腰。跪立，两腿之间的距离与肩同宽，双手向前伸平，把胯顶出去，然后头慢慢下去，手要跟着头往下下，眼睛要一直可以看得见手，刚开始练胸腰的时候，双手...
    16岁女生能在3天内学会劈叉吗答：你想在三天之内劈叉到地？这是非常难的，至少我说你可能要在三个月后，而且每天要早中晚每次苦练20分钟，在三个月内，也许你可以基本上做得到180度，而女生一般要做到劈腿是在230度，所以你说在3天内学会？这简直是痴心妄想。舞蹈的基本功，包括劈叉，包括或弯腰，包括前翻滚，后翻滚，包括倒立（单...
    大家正在搜
    儿童如何快速学会劈叉如何快速劈叉 初学者怎么学会劈叉一分钟学会劈叉怎样学会劈叉简单方法如何快速劈叉学劈叉不会劈叉怎么自己练初学者怎样练劈叉
    相关问题
    我是14岁的女生，怎样在两个星期内练好劈叉
    14岁女生怎么样快速学会劈叉
    14岁女生劈叉速成方法，越快越好
    14岁女孩怎么在一月之内练好劈叉
    舞蹈班老师让我在一个星期之内学会劈叉，怎么办？怎样在一个星期...
    14岁女生怎样练习劈叉
    14岁女生练劈叉最快几天可以下去
    14岁的人怎样才能快速学会劈叉