夏天洗澡时间忌太长
夏天洗澡不仅要控制水温,即水温控制在体温上下,同时还要记得控制好洗澡的时间,洗澡时间过长也会因为增加身体的疲劳感而引起头昏等不适,特别是老年人、小孩子、孕妇。洗澡时间久了,会觉得浑身无力,而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟,乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就能回到正常水平,不然,久而久之,会消耗体力,出现疲劳感。
夏天洗澡忌过分揉搓
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成,不仅能保护机体免受外界损害,还能避免体内营养物质的丧失,特别是水分,使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后,用手指搓皮肤,能听见吱吱的声音,就是搓洗过度了。建议用柔软的海绵蘸沐浴露,轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位,可用搓澡巾。
夏天洗澡忌床空腹就洗澡
早上起床后,洗个澡,能促进大脑兴奋,一整天都会精神振奋。尤其是夏天天热,很多天睡觉出了汗,喜欢早起洗个澡。但是,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
夏天洗澡忌刚饱餐后就洗澡
刚饱餐后不宜洗澡,因为刚吃完饭有大量血液在胃部聚集,如果这时洗澡,会导致全身血管扩张,使皮肤和肌肉血流增加,进而对消化有影响。除此以外,喝酒后也不应该洗澡,不然,会造成血压下降,出现浑身无力、头晕眼花,甚至导致心脏病或脑中风。因此,建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
夏天洗澡忌刚洗完澡就睡觉
睡眠常常在体温下降后来临,热水浴会使身体体温升高,推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头,让体温回到正常水平,从而能尽快入睡。所以,建议最好在睡前2小时沐浴。
夏天洗澡宜洗浴后让其自然干
洗澡后,最好让身体自己干,不用毛巾擦。身体上残余的水分在蒸发的过程中会吸收热量,让我们能够更长时间感受凉爽,如果使用毛巾擦干,那凉爽的时间持续短不说,毛巾上的纤维浸入毛孔会堵塞毛孔出现毛囊炎等问题。