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用一个月怎样健康减肥,减上10斤
如题所述
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推荐答案 2018-06-08
如果你的体重基数偏高的话可以,以我为例,我172.现在115斤。一个多月前118斤。
因为我体脂率本来就低,还没到正常范围,但是这一个多月居然更低了,又降了几斤。
我的方法:饮食,早上一杯奶一个水果,午餐正常吃,晚饭一个水果,偶尔吃正餐,其余的喝水。
运动偶尔跑跑步,我身体基数本来就是偏瘦,所以减得效果不大,但是如果你身体基数高的话那效果就比较好。
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其他回答
第1个回答 2018-06-08
跑步🏃,跳绳,游泳,天天坚持可以减肥。
第2个回答 2018-06-07
我20天就10斤了。
相似回答
一个月怎样
可以瘦
10斤
答:
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果
。2、
饭后一颗塑纤果
塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。每天只需晚饭半小时后小小一颗,就能实现你减肥的大大梦想,而且不会反弹。3、
荷叶减肥法
把荷叶,...
请大家提个
减肥
最实际
一个月减10斤
的方法?
答:
常喝汤
,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度
,可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察,发现同样的食物同样的量,肥胖男子用8~10分钟吃...
怎样
在
一个月
内
减肥10斤
(最有效的办法)
答:
2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; Step2—身体微向下蹲,膝盖...
一个月减肥10斤
方法
答:
减肥需要控制饮食和增加运动量
,以下是一个月减肥10斤的方法:1.控制饮食:尽可能减少高热量、高油腻和高糖分食物的摄入。
建议采用低脂、低糖和高蛋白的饮食方案
,如多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、全麦食物和豆类等。2.
正确食用三餐
:要保证早餐吃得丰盛、午餐能得到足够的能量,晚餐尽量少吃或选择简单的...
怎么
在
一个月
内瘦
十斤
?
答:
如果真的想要
一个月
减掉
10斤,
我觉得减下来容易,但保持可能会难。一、合理饮食3 1、改掉以前所有的不良饮食和生活习惯,比如不吃早餐、暴饮暴食、爱吃零食、喜欢在外就餐、爱吃油炸、蛋糕、甜点、奶油类食物、喜欢睡懒觉、不爱动、喜欢坐下来追剧等等。2、每天低能量饮食(1000-1200kcal),在以前的基础...
如何
在
一个月
之内瘦掉
10斤
啊?有用点的哦~`
答:
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6
个月
内
减去10
磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种
减肥
方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果...
简单快速
瘦身
方法
,一个月
能瘦
10斤
以上的!
答:
第一步:转腰 动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持
10
秒后做3次再换边做。伸展部位:左右侧腰部肌肉。第二步:侧腰 动作重点:靠着沙发手把,身体轻 松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右侧腰。第三步:提臀缩腹 动作重点:一样坐沙发前沿,...
怎么
在
一个月
内瘦
十斤
?
答:
首先,理解为何首月减重速度通常较快。在开始减肥的初期,身体会迅速减少水分和糖原储备,这可能导致体重迅速下降。但是,随着时间的推移,减重速度往往会放缓,因为身体适应了新的能量消耗水平。要想在一个月内减掉10斤,关键在于采取综合性的方法,包括饮食调整、
运动
和生活习惯的改变。一、合理饮食 1. ...
怎样
在
一个月
内
减10斤
?
答:
减肚子上的赘肉最好的办法就是仰卧起坐了,我每天都做500个,真的是500个,不骗人!40个一组,做完一组休息一下,接着再做。注意事项 我
减肥
比较心切所以可能强度有些大,刚开始的MM也是一样按自己的能力来做啊,不要一下子做猛了,这样不易坚持下去啊,最后祝所以的MM们减肥成功,达到自己理想...
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