第1个回答 2021-06-15
很多人认为,拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果,这个观点也是错误的。在拉伸的过程中,当我们的身体感到疼痛时,其实就是身体在提示这里存在问题了,这个时候应该立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸,则很容易使损伤加重。
第2个回答 推荐于2018-04-12
力量训练使血液和酸物质积聚在肌肉里,感到饱胀。力量训练后的拉伸有助于舒缓肌肉,活动血液,最直接的效果是可以改善运动后肌肉的酸痛,加快恢复。本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-11-13
我那个爱健身朋友说的是,锻炼完拉伸一下扭扭腰什么的,锻炼出来的是活肌肉,锻炼完直接趴那的是死肌肉,死肌肉就像是健美教练那样
这只是经验,没经过科学认证,仅限参考
也算不上科学认证吧,就是我自己也就了解一些- -本回答被网友采纳