更年期，人会变得很不一样。这个时期的人容易心情不好。那么更年期呢？首先，我们来了解一下什么是更年期症状，如何缓解。如果你身边有更年期的朋友，不妨看看。
其实更年期的人特征还是挺明显的。无论从一些图像比如皮肤，一些心理状态也能真实的反映出来。
更年期的症状有哪些？
1.干性皮肤
女性进入更年期后，由于新陈代谢的快速下降，皮肤会变得干燥，皱纹增多。尤其是嘴角和眼角周围，皱纹会特别明显。另外面部毛孔会变大，皮肤斑点沉淀的更快。
2.钙流失比较快。
更年期会减缓新陈代谢，这也让身体钙流失的更快。因此，大约有三分之一进入更年期的女性会患骨痹，久而久之就会发展成骨质疏松。
3.头痛
更年期的女性容易头痛，头痛是更年期常见的症状之一。除了头痛，很多女性还伴有头晕、耳鸣、失眠、易怒、偏执、情绪波动等。作为家人，这个时候应该关心和理解。
4.反复月经和失调
因为更年期与卵巢功能的改变有关，更年期女性会出现月经反复和紊乱的情况。
5.月经失调
月经失调是更年期女性最常见、最突出的表现。月经经常推迟，甚至几个月一次，月经量逐渐减少。当雌激素越来越少时，已经不能引起子宫内膜的变化。月经停止，称为更年期。
6.潮热。
潮热是更年期的主要特征之一。更年期，部分女性血钙水平也因雌激素水平下降而下降，会出现一阵阵发热、脸红、出汗，并伴有头晕、心慌，持续一两分钟或12至15分钟。
7、腰酸背痛
腰酸背痛是骨质疏松的早期症状之一，有这种情况的女性还会出现肩周炎、颈椎病。
8.心血管和脂质代谢紊乱
可能发生冠心病和糖尿病。
9.神经和精神疾病
女性更年期的症状有哪些？部分女性血压波动明显，可出现情绪不稳定、易怒、性格改变、记忆力减退等。
治疗更年期有哪些方法？
更年期的女性会发生很大的变化。除了一些生理上的变化，他们的气质也会发生360度的变化，脾气会越来越暴躁。就像定时炸弹一样，随时都有可能爆炸。因此，更年期女性需要注意心理调节。
1、激素替代疗法
这种疗法可以补充女性体内不再产生的女性激素(一种女性激素)，无论短期还是长期，都可以缓解更年期症状；尤其对潮热盗汗，还能治疗更年期引起的情绪症状。
2.谈谈心理治疗。
更年期症状可能会因周围环境引起的焦虑或抑郁而加重。有时会出现抑郁、睡眠障碍或无法集中注意力的症状，可以用抗抑郁药物治疗。
3.疲劳的治疗
许多妇女发现应付日常工作比平时更困难。有些人觉得好累，什么都成了负担。这可能是睡眠不足造成的。因此，晚上在床上多呆一个小时，或者做一些散步、游泳等运动，都有助于提高睡眠质量。
4.治疗生殖器症状
这些症状发展缓慢，可能在绝经后的几年内才会慢慢产生困扰。阴道变得干燥甚至疼痛。女性的阴道表皮和阴道会变得异常脆弱，容易感染。如果深受瘙痒、流脓的困扰，要及时就医，以免耽误治疗时机。
每个人都会经历更年期，所以心理健康专家认为，最重要的是调整自己的心态。日常生活中要学会放松自己，缓解心理压力，多去户外，多和朋友交流玩耍。以上都是帮助你缓解更年期情绪的方法。
如何缓解更年期症状
运动锻炼。
长期不运动的人容易衰老。保证每天或每周锻炼，可以有效锻炼体质，提高内部机能的协调性，保持良好的精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、太极拳、慢跑、骑自行车等。而不是剧烈运动，也可以达到锻炼身体的目的。
保持节食
健康专家特别关注饮食的健康规律。女性饮食中，长期接触高糖、高脂肪、高盐的食物，会导致更年期提前。所以平时饮食要遵循清淡的原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素等微量元素。有助于调节身体，延缓更年期的到来。
预防肥胖
肥胖不仅会给身体带来很多疾病，还会导致更年期提前。当身体肥胖时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题也会随之而来。当身体长期患有这些疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得更快。延缓更年期，要注意一日三餐的热量、糖分、脂肪摄入，防止肥胖。
和谐生活
是成年人不可或缺的重要生活元素。研究表明，和谐的生活有助于女性推迟更年期。因为完美理想的生活可以刺激女性荷尔蒙分泌，缓解紧张的精神压力，保持愉快的心情，从而延缓人体衰老的时间。
结论：更年期是每个人都会遇到的问题，如何应对是很多人都想知道的。首先要知道什么是更年期症状，然后对症下药治疗。从这些方法中，相信大家都知道如何缓解更年期症状。不仅如此，一定要多关心更年期的人，给予他们关心和理解。
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