情绪稳定的秘诀

Question

如题所述

Answer 1

情绪稳定的方法

解决情绪暴走的5个有效方法

情绪稳定的5个有效方法

1.情绪暂停法

心理学上说:“人被某件事情引起的愤怒时间只有12秒。

当和孩子发生争执时，不妨先按下暂停键,在心里默数12秒，这样情绪爆发的欲望会大大减小。

2.给情绪找个出口

任何人都需要一个情绪树洞，妈妈和孩子也同样需要。

及时地去释放内心的负面情绪，让内心轻装上阵，才能营造轻松幸福的家庭氛围。

3.降低期望

世上没有完美的人，更何况是正在成长过程中的孩子。

当孩子没有达到预期中的要求时不要焦虑，不要烦躁，我们需要用更加宽容的心态去拥抱孩子

4.非暴力沟通

让表达温和而有力，跟着这四步走，做到温柔而坚定的说话。

步骤1、观察:说出客观事实，不带偏见和评价;

步骤2、感受:表达你的感受，而非观点和想法;

步骤3、需要: 清楚明确地说出你的需求;

步骤4、请求:勇敢地向对方提出具体的请求

5.时刻提醒自己

妈妈的情绪决定着孩子世界的温度，时刻提醒自己“爱”的存在，让孩子在充满爱的氛围中成长。