如何减肥才能让自己健康的瘦下来呢？

Question

如题所述

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，之前在某宝上就mai了一个墨西哥的，真的，一个月下来瘦了七八斤，所以现在每天还在坚持吃。希望你能坚持下来，加油！

Answer 3

建议循序渐进，控制饮食，少吃油腻，油炸，甜食，多吃蔬菜，每天30分钟以上有氧锻炼加20分钟无氧锻炼，很辛苦，坚持一个月效果很好，希望能帮助你。

Answer 4

运动，或者吃减肥药

Answer 5

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水