一、正确认识负面情绪：1、负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起负面经验的事端只是借来的催化剂而已。要正确认识负面情绪的起因和影响。二、放下负面情绪做好以下三点：1、放下负面情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身，必须正确认识负面情绪的根治方法和措施。良好的定心方法就是关键，不急不躁。2、放下负面情绪，学会。所谓懂得，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。3、放下负面情绪必须多多宣传和传递正能量，只有正能量才是负面情绪的有力对手，多和正能量的人在一起，多做一些正能量的事，多看正能量的书，陶冶自己的良好情操，快乐自己，拜托负面情绪的困扰，坚决放下负面情绪。
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