亲人去世怎么缓解低落情绪

Question

如题所述

Answer 1

痛失亲人使我们能够感受到切肤之痛。其实，对于逝者已经没有心灵上的伤痛了，反而是生者、亲人的家属，心里面留下不是那么容易就摆脱的痛苦感受。悲痛是人面对亡故者的一种自然反应，但是长时间无法接受或拒绝把悲痛的情绪从自己情绪中分离出去，对于我们正常的生活其实还是有很多的不利影响的。
我们拒绝悲痛的感觉一直存在，并不是说要把逝者忘记，而是尊重他们的离开，不活在过去，不放弃自己生活的一贯步伐。那么，痛失亲人，我们应该怎么调试自己悲伤的情绪呢？给您一下建议。
一、首先接受事实的发生
虽然亲人逝世的事实令人悲痛，但是我们也要最终接受并正视这一事实。人们在遭受巨大的生活变动、重大的应激性事件时，总是会经历一个否认和不相信的阶段。我们可能一时间无法接受，但是经过一些事情的见证，自己会慢慢的接受现实，之后才可以做一些对逝者的纪念性事情，帮助自己调整情绪。
二、承认悲痛，不要压抑自己的情绪
无论你处于悲痛过程的哪个阶段，不要压抑自己的心情。你可能想大哭一场，或是想让自己默默无声地流泪，不管什么方式，只要不伤害自己不伤害他人，做就可以。悲痛，并没有什么正确的方法，只有属于你自己的方法。如果你认为勇气意味着淡泊，你要努力抑制自己的眼泪，那么，这只会延长你的痛苦。
三、诉说或回想，寻求身边人的支持
允许并鼓励自己哭泣、诉说、回忆，这样可以帮助自己减轻内心的巨大悲痛。当某个你爱的人离去的时候，任何语言都不能减轻你的痛苦。在你需要表达悲伤心情的时候，别人的倾听更为重要。当我们经受了难以承受的打击之后，往往无力主动与人接触，但是还是要强制自己走出去，主动寻求帮助。在这个时候，很多人会担心扰乱你的心思，或者，他们不太清楚该怎么帮你，但是倾听已经是最好的帮助了，可以让自己冷静并理清自己。
四、给自己一些时间缓冲
恢复是需要时间的，不要要求自己一定要在某个特定事件立刻恢复原来的心情。当你所爱的人去世之后，你究竟会在何时摆脱悲伤的感受，这是无法设定一个“正常”时间的。恢复是一个渐进的过程，只有随着时间的推移，痛苦才能慢慢消退。或许，在你的生活中，你会以很多方式一再感到失去这个人的痛苦，不过，今后的痛苦不会总像现在这么强烈。
不论怎样，一定要相信，让自己恢复平静快乐的心并不是将逝去的人忘却。

Answer 2

爱是永恒的。亲人是我们最爱之人，是连接最深的人。亲人给我们的爱，留在了我们的心里，并没有消失。

人的一生有三次重生。

第一次出生，是你从妈妈的肚子里面出来，剪断脐带脱离胎盘。当你开始呼吸，发出第一声啼哭，就宣告了生物学上的诞生。从此这个世界有了唯一的一个你。

第二次重生，是你找到了自己的梦想，并决定为此赴汤蹈火不顾一切。它给了你不惧生死的勇气，它让你知道活着的意义。

第三次重生，是你找到了自己厮守一生的伴侣。你们对彼此的感情永世难忘，你们的誓言比石头更难腐烂。

人的一生也有三次死去。

第一次死去，是停掉了呼吸，停掉了心电图，大脑停止了思维，身体器官不再运作。这是生物学上的死亡。

第二次死去，是亲人给你举行葬礼，所有人穿着黑衣看着你缓缓入土，并将你的物品处理掉，把你在这个世界上的痕迹抹去，从此这个社会不再有你，你就此消失。

第三次死去，是被人遗忘。当最后一个活着的人不再记得你，把你遗忘，你将真正的死去，整个宇宙都不会再与你有任何联系。

所以你的亲人并没有真正的死去，而是留在了你的记忆里，生长在你的心里。

只要我们想起他们，亲人依然活在我们鲜活的记忆里。他给我们的爱，也会代代相传。

我们带着亲人对我们的祝福活着，并把这祝福传递给下一代，再下一代。