经常背锅说明你不够强大，或者说别人看起来觉得你好欺负，你很可能已经被公司里边贴上了老好人的标签。
这个时候想改变：
1.学着去拒绝别人，职场中千万别闷着头干活，多一事不如少一事，活你是永远干不完的，不是自己的职责范围内的事情就学着去拒绝；
2.学着适当表现下自己，展示下自己干的漂亮事，展现自己的实力，这是对内的，你如果是公司的业务骨干或者中层管理，没几个人敢跟你甩锅；
3.不要害怕在职场中跟别人发生冲突，这是很正常的，有冲突来临一定要正面迎接，不要试图躲避，这样会被很多人看在眼里，也会被你的对手直接贴一个外强中干的标签。
要做到避免替人背黑锅还真挺难的！职场说难听点，就像没有硝烟的现场，你躲避真枪实弹的同时，还得提防陷阱和暗箭，有好多时候真是防不胜防，真是心有余而力不足！有些黑锅，你事后能知道，你还有辩解的机会，但有些时候你根本就不知道，或者说你知道的时候为时已晚，所以说到底，要避免背黑锅比较难，只能是小心谨慎，多多留心提防，再有就是多多团结同事，要是有好心的知情人提前告诉你，那就再好不过了，还有就是要靠你自己的运气了！
职场，说它复杂，是因为人际关系永远没有毕业的那一天。说它简单，是因为它就是简简单单的交易关系。不要把简单的事情搞复杂（人在职场，看什么都是阴谋论的人没有未来）。整体来说：“跟对领导，把自己的工作做好”是中心思想，“让你的老板信任你，让你的团队离不开你”是大原则，最重要的：“一个黑锅都背不了的人，就不是一个正常的成年人”这是为人处事的潜规则。你看，“背锅”可是个历史性的词汇，这说明了什么？这说明了――这是人性使然。它饱含着几千年的委屈与泪水。你自己想想看，如果“制度”、“规则”、和“方法论”可以解决问题，那“背锅”这个名词也流传不到今天。我是说，职场这种地方，你位置不到，“被人当枪使”肯定是无法避免的，不过，“替人背锅”不见得是坏事。
面对“锅”的时候，你要做的只是：
1：心知肚明的时候，咱得让这个“锅”背得值。背得有理有据。
2：尽量少背。“锅”又不是补药。
3：退无可退的时候，咱就大大方方地说一句“这个锅，我背了”。
4：背“锅”以后，既然事情已经无法挽回，打死不要说当事人的坏话，要说对方的好话。
5：领导挖的“小坑”，如果不违反基本原则，还是要装傻跳跳的，领导挖的“大坑”，赶紧躲。
6:同级之间，一时弄不清或一时背了黑锅，有什么关系？你的领导又不是傻子，时间平静而公正。你把好处让给别人，在以后的日子里会得到更多。一个黑锅也背不起的人只能是弱者。你想做弱者吗？
如何避免职场中的背锅侠（猴子管理法则）