少食多餐,饮食要清淡。辟谷后可以吃水果。
复食一定只吃7分饱,少食多餐;复食期内主食尽量以流食为主,可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面,最好喝159。复食期内先吃蔬菜与水果,蔬菜水煮吃或炖吃,尽量不要放盐,更不能蘸酱吃,复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品;辟谷后可以吃水果。 水果中的膳食纤维含量比较多,辟谷期间吃适量的水果可以调节和改善肠内菌群,使双歧杆菌等有益菌活化、繁殖,从而抑制肠内有害菌的繁殖,同时还可以促进肠道的蠕动,能够起到通便的作用。
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