第1个回答 2022-07-08
有人说，焦虑就是，身体还在当下，精神已到未来。
失眠，也大抵如此。
无数个夜晚，你躺在床上，准备“会周公”，脑海中却如同放电影一般，不断回放着白天的各种烦心的事儿、糟心的人……
身体已在夜晚，精神还留在白天，怎么睡得着？
所以，要搞定睡眠，就得让身体和精神都到夜晚。
我国古代，有一个奇人，叫陈抟。对，就是传说中那个隐居华山，还和宋太祖下棋的道家高人。
陈抟用一辈子研究睡觉这件事，活了118岁。他不仅非常擅长睡觉，还专门写了一本教人睡觉的书，叫《睡经》。
陈抟号扶摇子，是五代末北宋初的道门学术大师。因为在道家养生、修行、学术领域有极高的修为，被后人尊称为“陈抟老祖”、“睡仙”。
据说，陈抟老祖睡觉，少则一个月、长则3个月，半年，甚至一年。对他来说，睡觉不止是休息，也是练功的一种方式。跟武林高手闭关打坐一样，他睡觉练得是卧功，补能量、练心智。
《睡经》和《黄帝内经》一样，都是道家养生的经典著作。其中第一句话，可称得上是治疗失眠的千古名方：“先心后目昧，形神意象虚。”
什么意思？就是说，睡觉要“先睡心，后睡眼”，把坏情绪、糟心事儿清理干净，心和神都放空了，再闭眼自然就能睡着。
想想看，有时候，你上下眼皮都困得打架了，还睡不着。不就是因为心里有事儿，一闭上眼，脑子乱糟糟的么？
睡觉很像电脑关机，显示器（眼）关了，后台程序（心）还运行着，那等于没关。
其实，大多时候，比失眠更折磨人的是害怕失眠。
如果仔细留意过，你就会发现，很多失眠的人，或多或少都会有些焦虑症。
这种焦虑，一小部分是睡眠不足引起的情绪功能失调，更多的是对失眠本身的担忧。
前几年，我失眠也特别严重。那时候，经常还没到晚上，我就开始担心：完了，今天可能会失眠，睡不着怎么办？
越这样想，就越焦虑，越焦虑就越睡不着。
直到在网上看到， 美国知名律师撒姆尔·安特梅尔的故事。
从上大学开始，失眠和哮喘就一直困扰着安特梅尔。一开始，他想了很多办法，都没效果，经常整晚睡不着，身体差得要命。
后来，他放弃了抗争，睡不着就不睡，他决定再也不为失眠而焦虑烦躁，还把别人睡觉的时间，都用来工作、学习，很快就成为国际知名大律师。
21岁，年薪就高达75000美元。1931年，他在一桩诉讼案中得到的酬金：100万美元，创下了历史上律师收入的最高纪录。
据说，安特梅尔一辈子几乎没有好好睡过一天，但却活到了81岁，更取得了优于常人好几倍的成就。
自那之后，每当失眠时，我都会想：
人家一辈子都没睡好，不照样活得好好的，一晚上不睡，有什么影响呢？最多就是明天头会懵懵的，有黑眼圈儿，好像没什么大不了的……这样想着，整个人就会放松很多，慢慢地就睡着了。
你看，不害怕失眠，就是治疗失眠的第一步。当你不强求睡觉时，它或许就威胁不到你了。
尽管，失眠不是什么大事儿，但其危害也不容忽视。皮肤粗糙、暗淡、抑郁、高血压、脑中风、心脏病等各种问题，都跟失眠有关系。
而且，夜深人静，“众人皆睡我独醒”的滋味儿实在煎熬。
钱钟书在《围城》里说：睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。失眠，就像个小怪兽，它不会吃了你，但它会搅得你心烦意燥，生活失去乐趣，工作效率下降。
所以，对待失眠，战术上要轻视它，战略上必须重视它，能调一定要调，更要早调。
中医治失眠，有一句话：明其理，治其本 。
中医认为，天地万物，都分阴阳。人活在天地之间，人体内气机循环与天地也是相通的。
阴主静，是有形的物质，阳主动，是动力，是能量，只有阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，润泽全身，包括我们的精神、情绪。
失眠焦虑的人，大多都是，阴阳错了位，阳不入阴。
表现在脏腑的功能上，主要是：心、肾、肝、胆失调：
1.心肾不交（昼夜烦躁不得眠）
2.肝郁气滞（终日郁郁目不得闭）
3.胆气虚（不寐易惊，如人之将捕）
4.肝血虚（不寐、梦多、易惊）
治疗失眠，要引阳入阴，引火下行，阴得阳生，心肾相交，才能泉源不竭，生生不息。
总得来说，失眠就两类原因，一是心理的，二是身体的。
年轻人，大多是心理层面的。上了年纪的人，一般两种都会有。
前段时间，一位来工作室咨询的大姐就是如此，十多年严重失眠，好的时候，晚上能睡一两个小时。不好的时候，整晚睡不好，总半梦半醒。
因为长期失眠，她看起来特别没精神，总是哈欠连天，脾气还特别暴躁，稍不顺心就想发火。
第一次见，我就知道她是更年期，阴虚阳亢。
再深入一聊，才发现，她还有心病。儿子30出头，还没找好对象。每天晚上躺床上，她就发愁孩子的婚事，越愁心里越烦躁，越烦躁就越睡不好。
后来，我推荐了一个方法，使用后，大姐平均一晚上能睡上5、6个小时。
这方法说来也简单。用吴茱萸、艾叶、肉桂等中药，粉碎调和，晚上睡觉肚脐和脚心涌泉穴，可以引火下行、敛阴补肾，上焦之心，与中下焦之肾交合相融，安神助眠。
睡眠恢复正常后，大姐感觉心情也好了，没那么焦虑了。春节期间，还有不少人要给她儿子介绍对象。
其实，身体和情绪，本来就是相通的。身体的阴阳平衡了，心态平和积极了，自然会吸引好人好事儿。大姐自己也感慨：睡好觉，竟然还能带来运气。
关于睡觉，陈抟老祖还有一首诗：“至人本无梦，其梦本游仙。真人本无睡，睡则浮云烟。炉里近为乐，壶中别有天。欲知睡梦里，人间第一玄。”
至、真、圣、贤，是《黄帝内经》中对人界定的四个境界。
至人，与天地同寿，睡觉就是跟仙人一样，神游四海了。
真人，是洞悉了宇宙和人生本源的高人大士，睡觉如同在云海祥风上飘飘荡荡。
对真正会养生的人来说， 睡觉也是一种修行。会睡觉的人，运气都不会太差。