第1个回答 2022-01-03
一、坚持“运动”
运动的目的是帮助提高胃肠功能，增加消化液的分泌，增加肠胃蠕动，促进食物的消化和营养吸收。还有一种运动是手动增进肠胃的消化，也就是“推腹运动”。早晚各做三组推腹运动，每次10分钟，可以帮助肠胃运动，促进排便，有利于脾胃健康。
二、饮食调理
合理的饮食结构是健康的基础。对于脾胃虚弱的人，可以选择少吃多餐，平时多吃容易消化的食物，避免辛辣、刺激、难消化的食物，这样可以有利于脾胃健康，增加食物的消化吸收。另一方面还可以多吃一些滋补脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆等，帮助调理脾胃。
推荐两款调理脾胃虚弱的菜谱：
（1）山药芡实薏米粥
人以水谷为本，胃主纳水谷，所以调理脾胃最好的方式就是常吃五谷杂粮。而山药、芡实、薏米这三样杂粮，对暖胃健脾再合适不过。脾胃虚弱的人可以把这款杂粮粥做主食或者当两餐中间加餐都是不错的选择，另外生活中其他时候，单独多吃这些食材对增强脾胃功能也特别好。
（2）莲子小米粥
莲子和小米是完美组合，对于脾胃有很好的调理作用，可以加入少量的冰糖，帮助增加食欲。
三、药物治疗
至于饮食调理还无法提高吸收功能时，可以前往医院咨询医生，做胃肠道疾病的相关检查，排除胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠道疾病。一旦确诊疾病，应先遵医嘱，治疗导致消瘦的原发性疾病，待疾病治愈后，再通过饮食调理，帮助增强胃肠吸收能力。
另外，情绪不佳容易引起胃口不振，因此积极乐观的情绪对脾胃的调养也起到很重要的作用。情志养生，要养好脾胃，也要先养好心情
第2个回答 2022-01-03
吃不胖可能与多种原因相关，可能是生理性原因，如个人体质、运动量大等；也可能是病理性原因，如内分泌疾病中的甲状腺功能亢进、糖尿病等。因此建议到医院进行检查，明确原因后再采取具体的措施。
一、生理性原因
1、个人体质：由于遗传因素影响，部分人可能属于吃不胖的体质。建议这类人群改变饮食结构，增加高蛋白质、高脂肪食物的摄入，包括鸡蛋、牛奶、坚果、鱼肉等；
2、运动量大：是否长胖一般与摄入、消耗的总能量相关，如果运动量过大，机体消耗的能量大于摄入的能量，就会出现吃不胖。建议适当降低运动量，可以进行举杠铃、举哑铃等无氧运动，产生更多肌肉。减少如慢跑、骑自行车等有氧运动的运动量。
二、病理性原因
1、甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进患者的典型特征即为高代谢症状，虽然进食增多，但患者能量消耗也多，所以表现为吃不胖。确诊甲状腺功能亢进后，患者需要注意休息，控制饮食中的碘摄入量，补充足够营养等。还可以使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶。当甲状腺功能亢进被控制以后，多摄入蛋白质、脂肪丰富的食物，如牛肉、动物肝脏、豆制品等，结合适量慢跑、举重等运动，体重可以自然增加；
2、糖尿病：糖尿病患者常出现“三多一少”症状，即多饮、多尿、多食、体重减少。虽然糖尿病还无法治愈，但是通过合理控制，患者的寿命可与正常人无异。建议糖尿病患者不要追求长胖，减少高糖分、高脂肪食物的摄入，如果酱、饼干、动物肝脏等，加上服用合适的降糖药物，使血糖控制在正常范围即可。
临床上还有许多疾病可以引起吃不胖，如慢性肠胃炎、消化道溃疡、癌症等，这些疾病也需要在医生指导下治疗原发疾病，再改善饮食结构，增加高脂肪、高蛋白食物的摄入，才能使体重增加。吃不胖是脾胃不好，影响到了营养的吸收，所以就会导致吃多少也不长肉，这种情况首先应该要调理一下脾胃功能，平时注意多吃一些养脾胃的食物，比如像山药小米粥，注意不要吃一些伤脾胃的食物，比如像一些辛辣刺激的，油腻煎炸的食物，一定不要吃，脾胃调理好之后，可有效改善吃不胖的这个问题。如果每天吃的都很多，但是仍然不长胖，很有可能是由于脾胃虚弱，或者是运化功能障碍，有一定的关联，所以在饮食上要注意调理，可以多吃一些禽类的食物，以及奶制品，或者是鸡蛋等蛋白质含量高的食物。
除此之外，在三餐以外可以适当的加餐，吃一些坚果，酸奶还应该加强体育锻炼，如健身来增强肌肉的强度，有必要时还可以应用中药来进行调理，如果总是吃不胖，饮食正常，体重不增加的情况下，最好是到医院进行一个甲状腺功能检测以及血糖检测。
第3个回答 2022-01-03
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
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第4个回答 2022-01-03
如果怎么吃都长不胖常见的原因有以下几种：1、与遗传基因以及个人的体质有关系，有些人只是体质偏瘦，但是没有其他任何不适的症状，天生就比较瘦，这种情况是正常的；2、与基础代谢病理性增高有关，常见于肿瘤、慢性感染、重症结核病、以及甲状腺功能亢进的患者；3、与慢性消耗性疾病有关，多见于糖尿病的患者；3、与营养物质消化吸收障碍有关，常见于肝硬化、肝癌、胃炎、胃溃疡、短肠综合症等患者，另外也见于胆囊癌胆囊切除术后、慢性胆囊炎的患者。