每天晚上都会跑步，为什么感觉腿越来越粗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步后，肌肉充血膨胀，腿看起来比平时粗，但很快就会恢复到原来的状态。这条粗腿是假的粗腿。有些人被这种现象吓坏了，终止了跑步。其次，跑了一段时间后，腿变粗了，尤其是小腿。这就是我们要重点讨论的。跑步后有一种粗腿不是真的粗腿。对于刚开始跑步时间不长的人来说，跑步后肌肉充血肿胀，腿部看起来更粗，但过一会儿就会恢复到原来的状态。

这种粗腿是假的粗腿。不要被这种现象吓跑。运动仍然需要持之以恒。关键是跑了一段时间后肌肉发达的粗腿和菱角发达的粗腿。这条粗腿的原因之一是你的跑步姿势错了，少年。奇怪的是，如果你没有调动大腿和臀部肌肉，过度实用的小腿肌肉就不会粗壮。跑步时最好避免踩地。那么跑步时如何防止小腿变成肌肉腿和萝卜腿呢跑步前放松肌肉如果我们的身体不进入运动状态，那么我们的肌肉就会僵硬，

跑步时更有可能损伤肌肉纤维，这不仅不利于提高跑步效果，而且会导致粗腿！因此，跑步后，我们必须专注于伸展小腿和大腿肌肉，使肌肉更加活跃，提高肌肉温度，放松肌肉，避免僵硬！跑步时注意强度很多人在跑步时追求快速高强度！其实这是一种非常不正确的跑步方式！你为什么这么说？速度越快，腿部压力越大，肌纤维损伤越大，小腿越粗！

跑得太快会导致无氧呼吸的比例增加，导致乳酸的产生和积累，这也会损害我们的小腿肌肉，导致肌肉紧张，小腿变厚！跑后正确拉伸我发现有些人跑步后直接回家，这真的是非常错误的！如果我们跑步后不及时伸展小腿和大腿肌肉，从长远来看，我们的肌肉会变得僵硬，很容易形成萝卜腿和肌肉腿！所以跑步后，正确的方法应该是慢慢减速，不断摇腿，放松肌肉，大约800米，然后我们想伸展肌肉，拉小腿，大腿肌肉，帮助肌肉塑形！

Answer 2

其实是因为你在跑完步之后没有进行拉伸锻炼，所以你的腿部肌肉相对来说是比较僵硬的，所以时间长了之后，你的腿部肌肉发达的是比较好的。

Answer 3

跑步的时候姿势不对不仅影响跑步效率，还很容易造成小腿变粗，导致小腿肌肉越来越大。还有一个就是没有做拉伸。如果跑步不及时拉伸的话，就会让肌肉处于收缩的状态，长久下去就会缩成一团，最后就横向发展，导致粗腿的出现。

Answer 4

这种情况是因为你跑步过度导致的，跑步要控制强度和时间，这样才能做到减肥而不长肌肉。