站桩的基本要领

Question

如题所述

Answer 1

站桩要领：

两脚分开，腿微屈，上身自然挺直，双手抱球或自然下垂，全身放松，意识尽量做到什么都不去想。

如果做不到，可以看电视，听音乐，如果期间腰部或其它部位不由自主地摆动、抖动、发麻、发热、发凉，不必管它，是气血攻病的表现。保持此状态10分钟－20分钟，每天一到二次。坚持半个月左右就可以显现出良好通脉的效果。

站时以微出汗为度。如果能在蹲到最后非常困难时，再读秒坚持1分钟更佳。坚持过程中会突然出观下肢热流经过，或下肢变得轻松的现象，这是通脉的表现。

站式站桩要领：

直接站在那里不动，浑身放松，尤其是腰间，上身不偏不倚，正好坐在腰中。保持姿势不动。是一动不动，连脚趾都不要动一下，时间久了，就会静极生动，静极产热，只要静定不动，你会感觉到下肢发热。

这时才算有效,每次至少坚持20－40分钟为宜，可以通经脉，活气血。适合体虚者练习。

如果原先身体某些部位微有不适，站桩后不适加重，不要担心，这是好现象，证明从下面涌动上来的气血在攻病，即翻病。坚持下去，慢慢就会好转。