“阳康”的人经常会觉得很累是怎么回事？吃什么可以提高免疫力尽快恢复呢？

Question

如题所述

Answer 1

因为阳康之后的人消耗太多的身体能量来对抗细菌病毒，这时身体是很虚弱的，所以很容易感觉到累，这时要想办法提高免疫力，防止复阳。阳康的人，如何吃食物才能快速提升免疫力，恢复体能呢？我建议吃一些很容易消化吸收，营养又很丰富的食物，也可以多喝新鲜的蔬菜水果汁，这样体能才会恢复得更快，也可以防止复阳。
1、增加蛋白质食物的摄取。因为阳过了以后，身体没有多少能量帮助身体消化利用食物，所以要吃一些很容易消化的蛋白质食物，比如说鲜牛奶，酸牛奶，鸡蛋，这些食物相对来说不需要消耗身体太多的能量，就可以被身体消化利用，是优质的蛋白质来源，同时也含有人体大概40多种营养成分，是全营养的食物，经常吃这样的食物，身体能量才能恢复得快。如果条件好一点的，可以去买一些优质的蛋白质粉来吃，更加能快速地恢复身体能量。
2、多吃一些含维生素C比较高的水果，可以帮助身体把免疫力提升起来，防止第二次变阳。比如说猕猴桃，鲜枣，山楂，草莓等等。也可以每天榨蔬果汁来喝，为身体补充优质的水分，酵素，维生素和矿物质，可以用胡萝卜，莴笋，柠檬，苹果来榨汁喝，每天喝3—4杯左右。榴莲也是一个营养很丰富的水果，有条件的每天吃半斤左右。也可以吃哈密瓜，木瓜，芒果，菠萝等等，因为这些水果相对来说含有比较多的维生素，矿物质，同时也很容易消化吸收，半个小时基本上消化完了，不会增加身体消化负担。
3、适当地补充一些营养素，让身体恢复得更快。比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，维生素C，钙镁等等，这些营养素可以帮助你身体去更好地消化利用食物，重新把体能提升起来。也可以去买那些含有人体50多种营养成分的营养代餐粉来吃，这种代餐粉会让体弱的人恢复的速度更快一些。

Answer 2

身体累，也就是乏力、疲劳，这确实是感染新冠病毒后最常见的长期症状之一。

俗话说，“病来如山倒，病去如抽丝”。你可能在完成正常的工作后，就会感到前所未有的精疲力竭；甚至明明一觉醒来后，却觉得像上了一天班一样疲惫。

这可能是感染期间，因各种症状和不适而 睡眠不足、营养摄入不足、心理状态不佳，从而耗费大量能量； 也可能与病毒感染导致不同程度的心肌损害，从而机体供能不足有关。
为缓解疲劳，我们可以：

一、做好计划，保持节奏

提前计划好每天要做的事情，既有一定的灵活性，也尽量保证力所能及，避免“过度疲劳”。

可以给手机设个闹铃，定时入睡，定时起床。然后，随着体力的增强和症状的改善，再逐步提高活动水平和工作强度。

二、明确重点，劳逸结合

建议把“宝贵”的体力用于那些“最重要”“最必要”的事情上，其他事情则可以改日进行、让别人协助完成或者按计划分布进行。

比如，如果没有力气去超市或菜场，可以尝试在网上下单购物；需要出门时，尽量乘坐交通工具而不是步行前往；不必像以前一样每天都打扫卫生等等。
三、多次休息，学会休息

累的时候，确保自己有足够的“充电”时间很重要。

我们可以把一件事分成好几段来做。比如，以前一口气擦完全家的地板，现在可以试试一次只打扫一个房间，休息一会儿再打扫下一个。

而有些人虽然一直躺在床上，但如果一直看手机、看电视，也并非真正的休息，反而可能更累——上床了，就好好闭眼睡觉。

四、控制体重，适度锻炼

在体力有所恢复时，可以适量进行一些比较温和的锻炼。

比如步行、室内的拉伸和平衡训练、适度的家务等，都是比较合适的，可以增强自己的心肺功能。当持续一段时间也没有感染明显不适，再慢慢增加活动量。
五、接种疫苗，预防重症

接种疫苗是预防感染后发展为重症、危重症最有效的手段，可以减轻病情，缩短病程。

研究表明，接种至少两剂新冠疫苗的患者，新冠长期症状的发病率降低了一半 ，而即便已经感染过，再接种疫苗，依然可以大大缓解新冠的长期症状 。

六、恢复运动前，做个检查

患者若有轻度以上的心脏疾病，那么在恢复一定强度的体育运动 （例如羽毛球、足球、长跑等）之前，建议去做心脏相关检查 （如心肌酶、心电图和超声心动图等）。如无异常，再恢复体育运动。

Answer 3

阳康之后身体恢复是需要一个过程的，觉得累的话不要勉强自己运动，注意补充维生素和必要的营养物质。推荐试试铁皮石斛汁，对于缓解阳康后的疲劳、免疫力低都有作用，滋补的效用蛮好的。󠖴

Answer 4

我最近在喝铁皮石斛汁，还是我妈妈安利的。她是长期吃的，阳的时候也是我们家症状最轻那个。虽然不能说一定有必然的联系吧，但我觉得铁皮石斛汁对于免疫力的提高肯定是有一定作用的，是那种黏稠的口感，很容易入口。反正我是种草了哈哈哈。