更年期潮热汗出的食疗办法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

到了更年期这个阶段如果总潮热汗出的话，可以多吃一些龙眼参汤、参苓粥、百合莲子饮等，这都能够缓解潮热汗出的症状。另外也可以通过中药调理，我们常说的更年期，其实中医叫绝经前后诸证，女人到了这个时候常出现肾虚、阴虚，并且快要断经了，这个时候因为阴阳失调，所以身体不能适应才出现的一些症状，这属于肝肾中央阴虚所致。所以通过滋补肝肾的中药调理是能够缓解潮热汗出的，可以试试同仁堂坤宝丸，这个药具有滋补肝肾、平潜肝阳、镇静安神、养血通络之功效，适用于女性绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，四肢酸楚，关节疼痛等症，效果还是不错的。

Answer 2

更年期体内雌激素水平下降，出现潮热出汗是比较普遍的症状，只是程度轻重因人而异。最直接的解决办法就是补充雌激素，但也有其他调理方法，具体如下：

一、 中医调理

中医可以服用一些滋补肝肾、补益脾胃、养血填精等功效的中草药进行调理；也可以服用含有植物雌激素的中草药代替人类雌激素，比如益母草、覆盆子、党参、菟丝子、人参等等；此外，针灸治疗潮热的效果也是比较不错的。但中医调理效果会比较慢，需要长期坚持才有很好的疗效。

二、饮食调理

更年期一定要控制饮食，多吃果蔬和粗粮，有益健康。女性到了更年期还会缺钙，很容易引起骨质疏松，增大骨折的风险。因此，可多补充一些高蛋白类的食物，比如鱼虾、牛奶、豆类等。此外，多补充一些富含雌激素的食物，比如木瓜、豆浆、蘑菇、葛根、麦芽等，也有利于缓解潮热出汗的症状。

三、生活调理

女性在生活和工作中注意保持一个良好的心态，可以通过一些运动锻炼释放压力，不要过于劳累，注意休息，保证充足的睡眠时间。

如果更年期潮热出汗的问题比较严重，建议及时寻求医生的帮助。