本人身高175CM,体重170上下浮动...特别是刚毕业,一个月长了10斤..暂时没工作 新的一年,想做个计划...希望大家指点下. 除了早6点起床,骑车去打篮球..然后吃饭.好早,怕起不来。....之外 上午下午晚上的锻炼计划怎么安排.. 还要学习陪女朋友....虽然胖,但身上的肉都很结实,4肢绑沙袋好么?? 特别是大腿小腿,,很硬..怎么闹?