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健身时 器械运动比较多，第二天肌肉疼痛 该怎么处理
如题所述
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推荐答案 2019-03-27
乳酸堆积过多了，记得运动后拉伸，我一般是第二天再去，热身好了后，锻炼器械结束再跑一会儿步，这样疼痛感会降低一些。
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健身
房健身后
第二天肌肉
酸疼,还可以继续去健身么?
答：
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动
。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...
健身时
器械运动比较多,第二天肌肉疼痛
该怎么处理
答：
乳酸堆积过多了，
记得运动后拉伸
，我一般是第二天再去，热身好了后，锻炼器械结束再跑一会儿步，这样疼痛感会降低一些。
健身
后
第二天肌肉酸痛
应该休息还是继续练习?
答：
第二天应该休息，第三天再练
。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复...
健身
后浑身
酸痛怎么
办?
答：
在发生了
肌肉酸痛
之后，我们可以采取做伸展
运动
、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;2.
锻炼时，
尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担...
运动
过后
,第二天
全身
酸痛,怎么
办??
答：
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸
。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。对于健身新手或长期不锻炼的朋友，一般在训练后的第二天会浑身酸痛。有时痛感尤为强烈，甚至影响到正常的生活和工作。其实这是一种正常的生理现象...
如何缓解
健身
后的
肌肉酸痛
?
答：
比如肌肉痉挛论,肌纤维损伤论,急性炎症论,骨骼肌蛋白质降解论等等。共同点是,它们都认为
肌肉酸痛
是由于离心
运动
收缩产生的(比如卧推时候杠铃下放就属于离心收缩,关于肌肉收缩的类型,会在本系列的第3课中进行详细介绍),特别是强度过大、不熟悉的离心运动产生的。我比较倾向于认为延迟性的肌肉酸痛产生的原因在于肌肉纤维...
健身
完
肌肉酸痛怎么
办??
答：
比如说你跑完步小腿肚子酸胀，你可以做弓步拉伸，但是这种拉伸不宜过快，一定要让肌肉完全伸展，要不你
第2天
还是会腿疼。二是你可以在健身之后利用泡沫轴，对酸胀的部分进行活动，但是这只局限于腿部，或者是上身，对于胳膊没有好的办法。
肌肉酸痛
一般能维持三四天左右，所以不用特别
处理
他。有的人也...
运动
后
肌肉酸痛怎么
办-缓解肌肉酸痛的的食物
答：
1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;2、
锻炼时，
尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;3、做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;4、
运动
后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
肌肉酸痛
多是由于肌肉损伤所引致，正如其它...
在
运动
之后感觉全身的
肌肉
都很
酸痛,该
如何进行自我按摩?需要注意什么...
答：
在
运动健身
之中，抗压强度非常低的有氧运动减肥实际上可以减轻延迟时间性
肌肉酸痛，
并且训练以后对肌肉组织的复原也是有较大协助。抗压强度较低的有氧可以让人体之中的血液循环系统提升，并且也可以清除人体之中的磷酸，让营养成分的运送更快。因而我们可以挑选在训练以后或是
第二天
做一些抗压强度非常低的有...
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