抑郁症患者可以经常这样做：
1、坚持运动
下定决心要摆脱抑郁症，就一定要坚持多做运动。大量的研究显示运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，而且运动对改善睡眠也有很大的帮助。最好是每天做半个小时的运动，这样可以让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分，运动也可可以减轻用药。
2、不要擅自停抑郁药
服用抑郁药一个月后抑郁症会有所改善，越严重的抑郁症状如市区兴趣、心情低落等对抑郁药物反应越好，但是同时可能会出现恶心的副作用。抑郁药是有一个疗程的，不能因为症状好转就马上停药，要在医生的指导下慢慢减药。
3、学会放松自己
找到适合自己释放压力的方法，无论是瑜伽、跑步，还是晒太阳，只要你觉得可以放松的方法都可以，这不但对抑郁症有好处，还可以适用一辈子。
扩展资料：
如果身边有人出现情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失等表现，持续两周以上，严重影响工作、生活、学习和人际交往，通过调节心情、改变生活方式不能摆脱，就说明对方可能患了抑郁症。对于他们，建议做到以下几点：
1、鼓励患者寻求专业人员帮助，主动陪他们就诊。
2、要知道抑郁症是一种疾病，不是一种性格弱点。如果对方表现脆弱，不要责怪他“不要这么没出息”或劝她“想开一点”，而要说“把你内心的感受告诉我”。
3、亲朋好友的支持有利于患者的恢复。向患者清楚表明你想帮助他，主动提供支持。可以说“跟我说说你的情况”，不要说“你有什么好抑郁的”。
4、帮助患者做好日常生活，采取规律的饮食和睡眠模式。鼓励患者经常运动和社交。
5、压力可能使抑郁症恶化。鼓励患者关注积极面，如果对方有消极言行，不要质问“你为什么这么脆弱”，而是告诉对方“跟我说说你的经历和苦衷”。如果患者有自残念头或行为，不要将他们单独留下，及时向专业人员寻求帮助，同时拿走药物、尖锐器具等。
6、好好照顾自己，尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。
参考资料来源：人民网-一起来聊聊抑郁症：身边人抑郁怎么办

有数据说明，经常被父母打骂的孩子也会用同样的方式打其他的小朋友，这一现象往往等孩子上了幼儿园会完全显露出来。孩子是一张白纸，所有的认知都来自于妈妈的教育。孩子犯错了被妈妈打骂，心里就会误以为这是解决做错的唯一解决方式，等孩子上了幼儿园如果哪个孩子不小心得罪他，他就很可能会学着父母的样子用暴力来解决问题。在孩子的眼里，妈妈发火时模样很可怕，平日里照顾自己陪自己玩的温柔妈妈生气了，声音很大很大，表情很凶很凶，巴掌扬的高高的，，仿佛连头发都会竖起来，你想孩子内心该多恐惧。

妈妈在面对气人的孩子时，该如何控制要打骂的冲动呢？1、深呼吸妈妈想发火时候可以试试深呼吸法，这个方法笔者本人亲自试过，很有效果的。有专家研究，人在发脾气时，深呼吸能让全身肌肉放松，深呼吸可以在几秒内调节人的体温、身体内循环。可以让人全身心地放松下来，不光是缓解情绪，缓解压力效果也是不错的。而呼吸法缓解情绪的具体原理我们不去深究，只要对我们有用就足够了。建议宝妈在深呼吸时心里要配合想着:不生气，孩子小，生气没有用的，这样效果才能发挥最好。

2、转移注意力当孩子惹你生气时，你又控制不住情绪时，如果家里还有其他成员就要拜托别人来帮你处理，而你要迅速离开，或转过头不要看这个让你生气的小孩。当妈妈生气时越看孩子越生气，控制不住情绪就要别过脸别看这个惹你生气的孩子，接着在心里开导自己，很快你心里就不气了。然后就可以好好的给孩子讲清楚哪里做错，指出让孩子明白并改进。3、多看育儿书籍了解孩子每个阶段的特点曾经就有育儿专家说，没有孩子天生爱淘气，只是因为妈妈不了解孩子。孩子从一出生开始，就要经过许多的阶段，什么口欲期、秩序期、自主期、还有很多很多，每个时期就有不同的表现，如果妈妈能够了解孩子这些特点，孩子淘气时你也就不会那么生气了。

拿破仑说:能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池更加伟大。过去兵法讲究知己知彼方能百战百胜，妈妈和孩子其实也是这样，你了解孩子的特点才能从容的去面对。妈妈适当看着育儿书籍、儿童心理，这些书可以帮助你了解孩子，并且还能找到应对方法。之前对孩子发了脾气的妈妈们也不要过于自责，一切往前看其实现在的年轻妈妈都特别优秀，有的时候你没能控制情绪吼了孩子或动了手，也不要太内疚。

妈妈要往前看，从今天开始尽量做到不去打骂孩子，学着做一个不暴躁妈妈，用耐心和爱去陪伴孩子成长，相信你就是最好的妈妈。