瑜伽种类那么多，怎么选择一款适合自己的瑜伽？

Question

如题所述

Answer 1

现在越来越多的人开始注重养生了，对于女性来说是，瑜伽是个不错的选择，但是也经常听到部分人抱怨瑜伽没效果，或者难度大，坚持不下去等等，其实出现这些问题，归根结底还是因为自己瑜伽流派选择错误引起的，那么在那么多瑜伽流派中，该如何选择适合自己的呢？

首先，你要了解各个流派的特征以及适合的人群。

1，哈他瑜伽

这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群，它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧，来维持身体的健康，它动作缓慢，轻柔。平时压力大的人也非常适合。

2，流瑜伽 

这个也比较适合健康的年轻人练习，它动作比较固定，可以锻炼人的专注力，但是需要消耗一定的体力，所以不大适合体弱多病的人。

3，艾扬格瑜伽

这款瑜伽在练习中可以借助辅助工具，让身体长时间保持一个姿势，因此比较适合初学者，还有体弱的人群。

4，热瑜伽

顾名思义就是在高温下进行的瑜伽，它属于柔韧性运动，会产生大量汗液，因此比较适合减肥人群，体弱多病的人不建议进行这项练习。

5，阿斯汤嘎瑜伽

这款瑜伽非常的严谨，有固定的流程，不能随意改变，练习过程中也会消耗大量体力，难度偏大，因此比较适合年轻人以及有瑜伽基础的人群。

6，阴瑜伽

这个瑜伽是把道教和武术结合起来的，主要以拉伸骨骼韧带为目的，男女老少都可练习。

7，孕瑜伽

这个非常适合孕妇练习，它能够很好的控制我们的呼吸，多练习还能改善睡眠，同时也是产后塑身的理想方法。

其次，在了解了各派瑜伽以后，你可以挑选几种流派，然后进行尝试练习。

你必须要试，每一种流派试一遍，感受它的难易程度，感受它带给你的身体变化，从而选择一种适合自己的瑜伽。

Answer 2

阿斯汤加瑜伽
斯汤加瑜伽称为力量瑜伽以严谨和科学性著称。是一种融合了姿势、运动和专注的动态练习，但同时对练习者体能素质要求很高，一般是更多男性的选择。

哈他瑜伽是一种传统瑜伽，主要是练习控制身体和呼吸，长期练习哈他瑜伽可使身体各机能有序运转，从而使心情放松减轻工作压力达到身心平衡的目的。因为练习哈他瑜伽不要求做到完美，强调对每一个体式的感觉，所以更适合初学者。

流瑜伽通过呼吸与运动的完美配合，达到力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼，因其动作的流畅衔接因此成为流瑜伽，长期练习可强身健体，比较适合健康的年轻人。

阴瑜伽阴瑜伽重在调节身心，在呼吸的配合下完成肌肉放松的状态，并锻炼骨骼及身体其他组织的协调性，调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽男女老少皆可习练，是练习范围比较广的运动。

孕瑜伽即比较适合孕妇的瑜伽。这种瑜伽重在调理身体机能，达到改善睡眠放松身心稳定情绪等作用，总之孕瑜伽是一种可以使妈妈美丽宝宝健康的瑜伽。

以上瑜伽的训练目的各不相同，因此瑜伽练习者应根据自己的不同目的来找到适合自己的瑜伽运动。

Answer 3

瑜伽种类算起来有七种，我先推荐四种，如果我个人选择就选哈他瑜加。我逐个介绍几种吧。
1，哈他瑜伽，这种瑜伽主要撑握均运呼吸的技巧，适合工作上忙碌得不到很好休息的人群。轻柔柔和拉伸肌肉及肌健。
2，流瑜珈，动作力度大，作出难度高，柔钮标准的姿态。不适合体弱多病的人群。
3，艾杨格瑜珈，他是借助器械，让身体长时间保持一种姿势，适合初学者，以及体弱及老年人参加活动。
4，孕瑜珈，生完孩子三个月开始参加活动，增加呼吸量，逐步向柔性方面发展。能够改变睡眠不好的现象，慢慢加大柔性煅练，使身体线条状型，细腰型，性感型。
要长期坚持在老师指导下进行合理的运动，有一个健康体格，愉快的生活，我坚持哈瑜珈缎练几年收益很大。解除了身体的疾病，健康生活快乐。

Answer 4

瑜伽的种类非常的多，有些是对你的肌力，身体的柔韧性要求非常的高。
对于初学者来说，可以先从简单的体位练习起来。慢慢打开身体的柔韧性。增加肌肉的力量感。
现在一说到瑜伽，第1个让人的反应就是像体操一样，有非常多的而不可思议的动作。
其实瑜伽的真正的核心并不在于动作，而在于冥想和呼吸。你选择瑜伽的时候，可以看一下教瑜伽的这位老师，他是不是会在教动作的同时，结合教你正确的呼吸方法。
只教动作不教呼吸和冥想的瑜伽老师，都是速成班里出来的。跟着这样的老师练习，有一定的风险。
很多人练习瑜伽是为了减肥，但是其实瑜伽本身并不减肥，它对于热量的消耗并不大。
之所以让人觉得练瑜伽能减肥，是因为你练习瑜伽的话就要配合瑜伽饮食。不能吃得过饱，练习的前后一段时间都不宜进食，需要多食蔬菜等等。其实这些就是一个人最好的饮食方式，哪怕不练习瑜伽，能够遵照这个方式执行自己的饮食计划的话，也能达到让自己的身体清减的效果。
总之，选择什么样的瑜伽，那要看你的目的是什么，是为了增加自己的力量，增加自己的柔韧性，还是为了让自己瘦下来？对于初学者来说，选择什么瑜伽的种类不重要，选择一个好的瑜伽老师更重要一些。

Answer 5

一：动感瑜伽：让你的肌肉强壮起来
动感瑜伽这门新的瑜伽课程一推出来，很快就受到一些健身达人的喜爱，因为NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它让本来静态的瑜伽练习“动”起来了，在“动”的过程中完成瑜伽的练习，所以，那些原来认为瑜伽练习枯燥乏味的健身者们，就喜欢上了这门“动起来的”新的瑜伽课程。因为动感瑜伽强调的是把动态的瑜伽训练结合到运动当中去，所以它的主要效果是强壮和拉长练习者的肌肉，同时可以让身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量。动感瑜伽的基础五元素是：力量、平衡、柔静、心肺、核心。

适合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

二：水上瑜伽：最适合在夏天练习的瑜伽

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程，一些在陆地上很难做到的动作，在水里利用水的浮力，可以轻松完成。美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本许多的游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国，水上瑜伽刚刚起步。据行家介绍，在中国，虽然很多人对水上瑜伽感兴趣，但是苦于找不到合适的练习场地，比如许多健身俱乐部，都没有游泳池。兰慧教练表示，水上瑜伽的减肥效果最明显，同时还有调节身体平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最适合练习的瑜伽。

适合人群：想减脂塑形的人;需要一定的瑜伽基础。

三：流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽

光看名字，一些人会认为流水瑜伽是在水里练习的瑜伽，其实，流水瑜伽的意思是：瑜伽的动作是一整套的，从站姿到坐姿，再到跪姿，最后到卧姿，一整套动作像流水线一样地做下来。流水瑜伽是在陆地上练习的瑜伽，排毒和纤体的效果突出。但因为是连贯做下来，需要练习者要有运动基础，体力才能跟得上。

适合人群：希望加强排毒效果的人;要有运动基础和练瑜伽的基础。

四：力量瑜伽：练习你的肌肉和耐力

力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为，力量瑜伽和动感瑜伽是一回事，其实它们完全不同。动感瑜伽是在动起来的过程中练习，而力量瑜伽则是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。比如，一个看似很简单的下蹲动作，其实消耗的体力非常的大，所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合，需要配合深度呼吸法练习。

适合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。