成年人要做多长时间的无氧运动算合适？

Question

如题所述

Answer 1

无氧运动的时间要取决于锻炼目的。
　　1、
减肥
　　主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。
先有氧热身5~10分钟
，无氧运动30分钟左右，
再有氧运动30分钟左右
效果最佳。
　　2、塑形
　　主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。
要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟，
无氧运动40~60分钟左右
，拉伸运动10分，
让肌肉更具有线条感。
塑形的肌肉练法也是比较讲究的。

Answer 2

无氧运动的时间要取决于你的锻炼目的
减肥
主要目的是消耗能量，燃烧脂肪！
先有氧热身5~10分钟
无氧运动30分钟左右
再有氧运动30分钟左右、、、
效果最佳
塑形
主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀！
要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。
先有氧热身5~10分钟
无氧运动40~60分钟左右
拉伸运动10分
让肌肉更具有线条感！
塑形的肌肉练法也是比较讲究的。
有需要再解答吧、、