跑步半年多，最近跑步膝盖疼，是怎么引起的？

Question

如题所述

Answer 1

如今随着人们生活越来越忙碌，人们很少有时间去锻炼自己的身体，而且很少有人能够有规律性的去健身房进行健身，所以人们的身体素质越来越差，但是随着国家的号召，越来越多的人也在为自己的身体负责在进行着运动。对于人们来说最低成本的运动就是跑步，而且跑步的时候户外的空气比较新鲜，对于我们的肺部也是非常友好的。但是很多人在经过长期跑步之后，发现膝盖总是非常的疼，其实这是由于不合理的跑步引起的，我们在跑步的时候要注重我们跑步的姿势和频率，而且跑步的时间长短也要有一定的规律性。

一、合理跑步

很多人在跑步的时候，姿势和跑步时间的长短都没有一定的规律性，就是在胡乱的跑步，这对于我们的膝盖来说损伤是非常大的，因为我们在跑步的时候，身体所有的重量都压在了膝盖和脚部的一些关节上面，对于我们的关节摩擦来说是非常不好的，再加上我们长期的跑步，而且姿势都不规范，这样更加导致了我们在跑步的时候身体出现问题，所以我们在跑步的时候要及时调整自己的姿势，也要根据自己身体状况调整跑步时间的长短，进行合理的跑步，才对我们的身体有好处。

二、膝盖损伤

很多人在跑完步之后都会选择不拉伸，而且都不会进行一定的按摩活动，这样对于我们的膝盖来说是非常不好的，所以很多人都会膝盖疼，因为在跑步的时候，身体所有的重量都压在膝盖的关节上面，如果我们经过长时间的跑步而且不进行放松运动的话，这样对于我们的膝盖来说是非常不好的。

跑步运动虽然是我们如今生活中非常重要的一种运动，但是很多人跑步的方法都是错误的，跑步时间长短不一，而且动作的规范性也不是很好，所以导致很多人在跑步的时候膝盖会非常的疼。

Answer 2

膝盖疼是跑步姿势不对或者是跑步量太大引起的。需要做一些膝盖的恢复训练，加强膝盖的力量，纠正跑姿。

Answer 3

跑步会导致膝盖的磨损从而引起疼痛，跑步时一定要注意保护膝盖，保持正确的跑步姿势、选择正规的跑到、佩戴护膝等。

Answer 4

是跑步姿势不正确引起的，在跑步前没有做热身运动，对膝盖的伤害很大。