户外运动,空气新鲜,阳光明媚感觉心情特别好,在户外多做有氧运动对我们的身体健康有很大的好处,那么户外运动要注意些什么?有什么应对措施?小编整理了以下几点,一起来看看吧!
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ä¸è¬æ¥è¯´ï¼éä¼å¨æ©æ¨åºåï¼å°è¾¾åºåå°ç¹å·²ç»æ¯å°è¿ä¸åï¼éä¼åè¿æ¶é´ä¸é¿ï¼å·²ç»æ¯æ£åæ¶åè¿ä¸ªæ¶åçæ°æ¸©æé«ï¼éªé³ä¼¼ç«ï¼é³å ä¸çç´«å¤çº¿ç¹å«å¼ºçï¼ç®è¤é¿æ¶é´æ´é²å¨çæ¥ä¸ï¼ä¼é æ1~2度çç¼ä¼¤ï¼å¹¶ä¼åçä¸æç°è±¡ç´«å¤çº¿è¿å¯ä»¥éè¿ç®è¤éª¨éª¼ï¼è¾å°å°èèè§ç½èï¼ä½¿å¤§èåç¼çåæ伤!
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é«æ¸©å¤©æ°ä¸åºå°½éé¿å 走海岸线åå±±èä¸çé²ç«å¸¦åå ä¸è¬çæ´»å¨ä¸å®è¦å¸¦ä¸å¤ªé³å¸½å¢¨éé²æéæ¯å·¾ï¼ç©¿é¿è¢ä¸è¡£ï¼å¹¶å¸¦ä¸å滴水人丹è¿é¦æ£æ°ä¸¸æ¸ åæ²¹çé²æè¯å
2.饮水
å¤å£æ·å¤è¿å¨åºæ±å¤ï¼å¿ é¡»åæ¶è¡¥å æ°´åï¼ä½å¦æ饮水æ¹å¼ä¸å¯¹ï¼ä¼å¼åä¸è¯çåæå¾å¤é¥®æ广åä¸ç模ç¹ï¼å¨å¨ä¸æä¼æ¯æ¶ï¼å¾å¾æ¿èµ·ä¸ç¶é¥®æä¸é¥®èå°½ï¼çèµ·æ¥å¾è§£æ¸´ï¼å®é ä¸ä»è¿å¨ççå¦çè§åº¦ä¸æ¥è¯´ï¼æ¯é常æ害çè¿å¨ä¸åè¿å¨å大é饮水ï¼ä¼ç»è¡æ¶²å¾ªç¯ç³»ç»æ¶åç³»ç»ï¼ç¹å«æ¯ç»å¿èå¢å è´æ ï¼é ææ´å ç²å³å¤§é饮水çç»æåªä¼æ¯åºæ±æ´å¤ï¼å¯¼è´çåè¿ä¸æ¥æµå¤±ï¼å¼åçææ½ç
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å°éå¤æ¬¡ï¼æ¯æ¬¡åæ°´åªåå å£ä¸è¬æ¥è¯´ï¼å¤å£ä¸å¤©çæ´»å¨(5-8个å°æ¶)ï¼è³å°éè¦2-3å以ä¸ç饮ç¨æ°´ï¼é«æ¸©æ åµä¸çè³éè¦6å水建议æºå¸¦éï¼600毫åçç¶è£ æ°´4P以ä¸ï¼550毫åçè¿å¨é¥®æ1P以ä¸ï¼æ¦¨è50å ä¹å¯ä»¥èªå·±è°é è¿å¨é¥®æï¼é æ¹ï¼ç»¿è¶æ红è¶è¥å¹²(è¢è£ ç2å°å )æççæ°´æå³ç²ç¶å²é¥®æè¥å¹²è¡èç³è¥å¹²é£ç¨çå°è®¸(å¯é项ï¼å»ç¨ççççæä½³)
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å½åºç°çè¡°ç«ä»¥åï¼å¿ 须马ä¸ä¼æ¯ï¼æ好æ¯æ¾ä¸ä¸ªé´åçå°æ¹ï¼ææ£è çåèæ¬é«ï¼å¤´é¨ç¨å¾®æ¾ä½ï¼ç«å³è¡¥å æ°´ååçµè§£è´¨ä»¥åæµè´¨çä¸è¥¿ï¼æä¸å滴水人丹è¿é¦æ£æ°ä¸¸çé²æè¯å
å½åºç°çä¸é£(ä¸æ)ç°è±¡ï¼å¿ 须马ä¸å¤çæ£è å¯è½ä¼å 为æè¯æ¨¡ç³èæ æ³åä½ï¼å¿ é¡»ææ£è æ¶å°é´åçå°æ¹ï¼éç¨è¸æ±½å·å´æ³ï¼ææ°´ååå°æ´å°æ£è ç身ä¸å¤´ä¸ï¼å¹¶ä¸æå¹é£ï¼(æ好æå°åï¼ç¨æ¯å·¾å èµ·æ¥æ¾å¨å¤´ä¸èº«ä¸
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