当你问出这条问题时，已代表你意识到这种状态不能一直下去，还懂思考需要改变，欠缺的只是如何打破这份无力感。台湾有位女作家兼艺人，名叫欧阳靖，她便曾患上忧郁症，生活无目标，但后来透过跑步，使她重拾目标，重新振作。今天，她除了培养出自律和定期跑步习惯外，还出席台湾及日本全程马拉松。她也是一位三十多岁的女性。 她可以，你都可以。
此外，一个人性格内向和没朋友，其实和生活没有目标、患懒癌等没直接必然关系。 即使你性格不合群、不喜欢与人相处，你也依然可活得自在和充满力量。
一、先尽快解决生活所需第一步你先跨出去的便是尽快找份工作，增加收入，维持基本生活所需。因为不先解决生活费问题，后面要说的都只是空谈。做人第一步便先要能生存。
首先，我不知道你目前工作状况，究竟是在职、还是在待业? 如果你本身没有特别专业技能及性格内向，可先尽快找份较合适你的工作，例如餐厅服务员、柜台文员、办公室接待 员、速递员、甚至保安等等。找份合适或有要求的工作是困难，但要找份维持基本生活所需的工作不难。 虽然你今年已38岁，但要找份工作应不太难。到你找到工作，能维持基本生活费后，便可再向前迈进多步。
二、发掘你个人兴趣，提升生活质素就好像该位台湾女艺人欧阳靖般，她找到了个人最大的兴趣，长跑。这项运动不需要邀约朋友，可以自己随时进行。在跑步过程中，你能够与自己独处和思考。 就有本书叫《暗时间》，便是利用生活的碎片时间进行思考策划等工作，达到人生百分百时间。 长跑便能够达到暗时间的效益。除了长跑，爬山、踏单车、在公园漫步、游泳等都可享有类同的效果。 如果怕伤膝盖，类似这些运动都可以是你的选择。
三、尝试断舍离，重新整理个人的生活习惯日本女作家山下英子写了本书，叫《断舍离》，教人如何把家中没用的东西弃掉，再重新整理及排列好家中的东西。
断舍离好处除了可使你家中重新有更多可用空间外，还可使你精神和情绪因家中更整洁而舒服，让自己身心灵更健康。如果你看过中国山水画，会留意到画字喜欢留白，创造意境给人有更多的思考和想像空间。 其实断舍离和山水画都有共同地方，就是为人生及生活空间留白。当你家中能成功断舍离，会突然发现你生活空间也更大、更宽敞和不同。
四、用最简单的方法定目标对付懒癌最有效的方法，便是先让自己动起来。 脱不花曾提出《鲁莽定律》，便是别空想，先动起来。 50分的行动胜过100分的空想。我明白长期宅在家会容易使人意志消沉，但不你不妨从最简单的目标开始，例如为自己亲自下厨，做两款最喜欢的菜式，学懂爱自己。至于订什么目标，有本书叫《OKR工作法》，它主要分享如何为自己及公司团队订立可行目标。 即仗应用到个人成长上，它依然有无数值得参考地方。
例如当你重新订立目标时，应选择一些你较有自信、至少有50%信心能达成的目标，然后再把目标拆细成三个小目标，再每星期初定时检讨和周末前为自己能 达成目标而庆祝。总的来说，38岁的你，后面要走的路还漫长。虽然人生已走了一半，但请别灰心，你的人生下半场才开始。
我也是个性格内向的人，但每天却生活得很精彩充实。 成年人有时不需太多朋友，只要你内心够强，清楚知道自己要什么，自然能有更大推动大追求你最想要的东西。