第1个回答 2020-12-18
富含碳水化合物的食物比较适合早餐食用,如牛奶和谷类食品等,这类食物消化较快,很多人过上两小时就会感到饥饿,因此早餐时应摄入适量的蛋白质和脂肪类食品,如瘦肉、鸡蛋等,这些食物不但能帮你消除饥
饿感,而且还能提供足够的能量,令你
上午都保持精力充沛。还可以吃含糖量低的蔬果,比如西红柿,黄瓜,绿色蔬菜都可以的,早上一定要吃好为身体提供能量。
第2个回答 2020-12-17
燕麦,它是比较好的减肥食品,很多减肥人士都在减肥期间以燕麦作为主食,可以试着早餐吃燕麦。
第3个回答 2020-12-17
早餐吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶就有营养诶。减肥的话这是营养餐。
第4个回答 2020-12-17
我觉得减肥光是早餐还是不够的,早上多吃点含蛋白质的东西,含脂肪少,自然会有点效果的