如何提升自身抗氧化能力，做一个精致女孩

Question

如题所述

Answer 1

皮肤抗氧化能力

皮肤状况=遗传+环境+生活方式+护肤习惯

从基因层面上你的皮肤抗氧化能力正常，但要注意过量的自由基，当身体产生超负荷自由基情况下，会导致皮肤松弛、衰老等迹象。

人体体内持续发生氧化，产生的大量自由基;人体本身具有清除氧化自由基的功能，叫抗氧化系统;

一旦你的身体无法自行处理过多的自由基，就会出现皮肤松弛、老化、下垂、暗沉等皮肤衰老迹象。皮肤的抗氧化能力就是皮肤利用产生的抗氧化物质去清除自由基的能力。

需注意以下几点减少自由基的产生。

1、避免在被污染的环境下生活,远离辐射、暴晒等。

2、远离不良生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜等。

3、维持健康的心理状态。

4、健康饮食，少吃油炸食物,添加剂过多容易产生自由基。

如何提升自身抗氧化能力

1:健康饮食，多食用富含番茄红素、多酚、维生素C、维生素E等具有抗氧化能力的食物。

-富含番茄红素的食物，如番茄、西瓜、番木瓜、葡萄柚等。

-富含多酚的食物，如茶、可可豆、大豆等。

-富含维生素C的食物，水果、蔬菜等。

-富含维生素E的食物，谷物、绿叶蔬菜、坚果等。

2:注意防晒，防晒可以减少紫外线对皮肤的氧化损伤。

3:使用含有抗氧化成分的护肤品。

SOD（超氧化物歧化酶）、辅酶Q10、维生素C衍生物、维生素E衍生物、葡萄籽提取物、虾青素等